Proteinli bulk ya da definasyon farketmez kek... :)

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve cocuna tarafından 7 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. cocuna
    Offline

    cocuna Yeni Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2011
    Mesajlar:
    612
    Beğenileri:
    992
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar bugun yaptığım bir tarifi sizle paylaşayım harika oluyor mutlaka deneyin... Ben definasyon dönemindeyim ayarında tüketiyorum...

    50g yağsız yoğurt, 3 yumurta akı, 100ml light süt, 15g zeytinyağı, 250g tatlandırıcılı lifli şeker, 400g çavdar unu bunları karıştırıp üzerine 5 ölçek çikolatalı protein döküyoruz karıştırıyoruz... sonra fırına pişmeye verin... her dilimi yaklaşık 80 kalori olan 0.5-1g yağ, 7-8g protein ve 10g karbonhidrat olan kompleks karbonhidrat ve lif oranı yüksek olduğundan geç sindirilen kek dilimleri elde ediyoruz... tadı harika... ama yinede çok fazla kaçırılmamalı... :D saygılarımla...


    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:56 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:52 ----------

    Yaklaşık lif oranı kek başına 5g civarıdır... Bunun bir kısmı lifli diyet şekerinden bir kısmı ise çavdar unundan gelmektedir...
     
    carmelo114 bunu beğendi.
  2. luskov
    Offline

    luskov Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    iyide protein pişince bozuluyo olduğu gibi içmek varken kekle neden uğraşalım
     

Sayfayı Paylaş