proteinin fazlası yağ mı olur

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve amazon89 tarafından 5 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 23 üye.
  1. amazon89
    Offline

    amazon89 Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    forumun neredeyse hepsine göz attım. ancak konular yağ oranı düşerken kas arttırmak üzerine yoğunlaşmış durumda.

    ben sadece yağ yakmak istiyorum, göbeğimden kurtulmak istiyorum. anladığım kadarıyla

    1- yaktığımdan az kalorili beslenicem
    2- bu kalorinin et, yumurta vs. gibi kompleks besinlerden gelmesine dikkat edicem

    peki ağırlık çalışmıyorsak sadece kardiyo yapıyorsak, aldığımız proteinin fazlası ne olur? yağa dönüşür mü cevaplarsanız çok iyi olur

    forumda böyle bi cevaba rastlamadım çünkü.
     
  2. redbaron_
    Offline

    redbaron_ Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2009
    Mesajlar:
    388
    Beğenileri:
    164
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Elazığ
    Evet proteinin fazlasıda vücutta yağ olarak depolanır ama vücuda fazla gelecek kadar proteini almakta bana göre zor bir olaydır.
    Mesela 70 kg sadece kardiyo yapan bir erkek birey düşünürsek günlük 140 gram civarı protein alırsa bile bana göre proteinlerden dolayı yağlanmaz ama bu süreç içerisinde karbonhidrat çok alınırsa tabiki yağlanma olacaktır veya kardiyodan fayda göremez.
    Protein ağırlıklı beslenip kardiyo yaparsanız yağ yakabilirsiniz ama size tavsiyem bunu ağırlık idmanı ile desteklemenizdir.
    Ağırlık idmanına ek olarak yapılan kardiyo size sadece kardiyo yaparak sağlayacağınızdan daha fazla yağ yakımı sağlar.
    Daha fazla kas daha hızlı metabolizma ve daha fazla enerji harcamak demektir unutmayın.
    Kolay gelsin.
     
  3. TurTaa
    Offline

    TurTaa Yeni Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2009
    Mesajlar:
    460
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    0
    yağ olmaz atılır diyenlerde var. sen kendin karar ver deneyip.bence olmaz
     
  4. zuzu
    Offline

    zuzu Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    385
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    0
    Vücuda yararlı ve kullanılabilir hiç bir madde vücuttan atılmaz eğer bir hastalık, genetik bozukluk vs yoksa. O yüzden bencesi sencesi yok. Fazla protein elbette yağ olarak depolanır.
     
  5. TurTaa
    Offline

    TurTaa Yeni Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2009
    Mesajlar:
    460
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    0
    nereye kadar depolayabilir sence ? bi limiti var onun
     
  6. Knec
    Offline

    Knec Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2009
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    olay bence şundan ibaret vücudun diyelim 2500 kalori tüketiyo beslenmende 2500 kalorilik beslenme yaptığın sürece içinde 250-300 gr proteinde yesen sonuçta yağda, karbonhidratta, proteinde enerji kaynağı olarak kullanılır.Ha bunun öncelik sırası vardır ama diyelim sen hali hazırda 2500 kalorilik besleniyosun daha fazla protein daha fazla kalori demek, fazla kaloride vücut yakamadığı için yağ depolar yada kas üretir, sonuçta proteinlerdede kalori var.
     
    carmelo114 ve semihus bunu beğendi.
  7. jetthefast
    Offline

    jetthefast Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    protein karbohidratlara gore daha zor donusuyor o yuzden yag olarak depolanma yuzdesi cok daha dusuktur.
     
  8. bytarik06
    Offline

    bytarik06 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    atar. protein depolanırmıymış. Vücut kullanmadığı hiçbişeyi üstünde tutmaz boş yere. karb. depolaması bundan çok farklı bişeydir
     
    Son düzenleme: 8 Şubat 2011
  9. Knec
    Offline

    Knec Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2009
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Bende tam tersi zuzunun mantığıyla düşünüyorum.Vücut zaten karbonhidrati direk depolamazki, ilk önce glikojen depoları dolar eğer daha fazla kalori aliyorsak vücut proteinde alsan karbonhidratta alsan yağda alsan onlar ilk yapıtaşlarına ayrılır kullanılmazsa fazla geldiyse yağa dönüşüp depolanır.
     
  10. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    burda mantık vücuda yararlılık olmamalı, proteini yağa çevirebiliyor mu olmalı..

    yoksa vücuda yararlı olan herşey tutulur mantığı çok yanlış bir mantık; zira örneğin, c vitamini de çok yararlıdır fakat fazlası atılır...

    vücut yağa çevirebildiği, yağda çözebildiği şeyleri biriktirebilir...diğerleri, istenirse dünyanın ne yararlı şeyi olsun, fazla geldiği anta vücuttan atılır.
     
  11. gurur
    Offline

    gurur Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2010
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    vücud ihtiyacı olan proteinden fazlasını %100 değilsede yağa çevirecektir
    proteini vucudun protein olarak depolaması çok az miktardadır
    zaten herşeyin oluduğu gibi proteininde fazlası zararlıdır
    protein fazlasında böbrekler üre ürik asit gibi yıkım timleriyle karşı karşıya kalır böbrek taşı ve gut hastalığına sebeb olabilir
    en önemli konuysa proteinin işlevini yapabilmesi için karbonhidratlar ve yağlar yeteri kadar alınmalıdır yoksa vucüd enejiyi proteinlerden elde etmeye kalkar ve proteini fazla tükettim oh derken vücüd hepsini enerji için kullanmış olabilir
     
  12. teo
    Offline

    teo Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    0
    Vücuda alınan ve kalori içeren tüm besinin fazlası sadece ve sadece yağ olarak depolanır. Besin kaynağının protein, yağ ya da karbonhidrat olması sonucu değiştirmez.
     
  13. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    vucudun ihtiyacı otesinde protein alabilen cok azdır Türkiyede. ama neyse cevaplayalım. karbonhidrat alımı dusuk yağ alımıda ''normal'' seviyede ve sağlıklı kaynaklardan alınıyorsa fazla alınan protein depolanmayacaktır. aksine kullanılacaktır. beslenme dongusunun ayarlanışına bağlı bu. ancak proteinlerin hucre içinde kullanılabilmesi için illaki bir miktar karbonhidrata ihtiyaç vardır. insulin salgılanmasıyla kaslara taşınır. hatta insulin bir başka metabolik hormon olan leptinin de salgılanmasını sağlamaktadır. aynı zamanda devamlı alınan protein vucuttaki nitrojen seviyesini sabitlemektedir. yani anlayacağınız protein vucut tarafından coğu zaman kullanılır ve hiçte yabana gitmez arkadaşlar. burada depolanma korkusu yaşamanız için karb ve yağları nasıl tukeetiğinize bir bakın deriim . en son korkacağınız şey proteinler olsun.
     
    canavar ve amazon89 bunu beğendi.
  14. Knec
    Offline

    Knec Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2009
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    C vitamini konumuzla tamamen farklı, vitamin ve mineraller kalorisi olmayan vücutta katalizör etkisi yapan ürünler.Proteinde bir enerji kaynağı ve her enerji kaynağı vücutta depolanabilir, yağda, proteinde, karbonhidratinda fazlası yağa dönüşür.Yediğimiz yağ vücuda direk yağ olarak geçmiyor yediğimiz bütün kalorisi olan ürünler ilk önce yapıtaşlarına ayrılır.Protein aminoasitlere, karbonhidratlar glikozlara yağlarda yağ asitlerine çevrilir.Vücut bunları kullanmaya başlar gerekli yerlere gönderilir, fazla gelenler ise yağa dönüşür
     
  15. redbaron_
    Offline

    redbaron_ Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2009
    Mesajlar:
    388
    Beğenileri:
    164
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Elazığ
    Hala ne tartışılıyor anlamadım ?
    Proteinin fazlası yağ olarak depolanır bu vücudun doğal işleyişinin bir sonucudur.
    Ama üstte bir üyenin dediği gibi ülkemizde yağa dönüşecek kadar fazla protein alabilen kişiler çok azınlıktadır buda meselenin sosyo-ekonomik boyutudur konumuzla alakası yok.
    Yani kısacası fazla alınan protein yağ olarak depolanır uzatmaya lüzum yok.
     
  16. sarsılmaz
    Offline

    sarsılmaz Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2005
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Her besinin fazlası yağ olarak depolanır ama protetinin yağa dönüşümü diğer besinlere oranla daha azdır. En fazla karbonhidratlar dönüşür. En az yağlar dönüşür.
     
  17. amazon89
    Offline

    amazon89 Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    en az protein dönüşür demek istedin heralde sarsılmaz..
     
  18. Knec
    Offline

    Knec Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2009
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    bende şeyi sorucam, günlük kg başına 2gr protein alın deniyor, 2 gr i geçersek o fazla protein ne olur enerji olarak filanmi kullanılır, yoksa yine kaslara yapı taşı olarak vazife görürmü?
     
  19. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    yağa dönüşüm duruma ve alınan türlere göre değişir:

    örneğin öğünde "yağ,protein, karbonhidrat "mevcutsa , önce "yağ" belirli oranda depolanır...vücut, yağı çok sever, korur, ilerki zmanalar üzere depolar...

    sonra ,duruma göre diğerleri..)
     
  20. Bodysoft
    Offline

    Bodysoft Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    409
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İstanbul
    Protein konusu maç müsabakalarına benzemez, sonuçu tahmin üzerinden yürütemezsiniz!

    Protein'i tartışıyorsanız olaya bilimsel delillerle yaklaşmak zorundasınız. Kimisi kilo aldırır, kimisi aldırmaz demiş, elbette ki aldırır diyenler haklı ancak onlar da haklılığını kanıtlayacak bir delil (bilimsel bir rapor/link) sunmalıydılar. Bu şekilde haklılıklarını kanıtlayabilirler ve konu da uzamamış olur.

    Site içinde arama yapsaydınız Protein ile ilgili despo'nun yazısını bulabilirdiniz.

    O yazı içerisinde de protein'in fazlasının yağ olarak depolandığı belirtilmekte. Bu son derece doğal çünkü vücut işine yarayan her türlü besin zincirini "koruma mekanizması gereği/ileride aç kalma endişesi - genetik refleks" dolayı depo yapar. Kadınlarda ilk depo bölümü sırasıyla basen, kalça ve göbek, erkekler de ise direkt göbektir.

    Vitaminlerden örnek verilmiş ve onlarında kilo aldırması gerektiğini ama aldırmadığını belirtenler olmuş. Vitaminler tek başına bir besin maddesi değildir. Besinlerin içerisinde yer alan hayatı sürdürmek için gerekli olan elementlerdir. Besinlerin vücut tarafından doğru ve tam kapasite ile kullanılması sırasında önemli görevleri vardır. Yani katalizör görevi görürler.

    Kimi vitaminin fazlası atılırken kimi ise (D vitamini gibi) ciddi hayati komplikasyonlara neden olabilir. C vitamini bile olsa aşırı vitamin vücudun genel işleyiş mekanizmasını bozabilir...

    Ben her türlü vitaminin özellikle Selenyum ve D vitamininin kesinlikle doktor kontrolü altında kullanılması taraftarıyım.

    Sonuç olarak Protein'in fazlası doğal olarak vücutta yağ olarak depolanır.

    Kaynaklar :
    1 (Harvard)
    2 (BBC)
    3 (Wikipedia)
     
    CaglarYildiz ve Azi bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş