proteinin fazlası yağ mı olur

forumun neredeyse hepsine göz attım. ancak konular yağ oranı düşerken kas arttırmak üzerine yoğunlaşmış durumda.

ben sadece yağ yakmak istiyorum, göbeğimden kurtulmak istiyorum. anladığım kadarıyla

1- yaktığımdan az kalorili beslenicem
2- bu kalorinin et, yumurta vs. gibi kompleks besinlerden gelmesine dikkat edicem

peki ağırlık çalışmıyorsak sadece kardiyo yapıyorsak, aldığımız proteinin fazlası ne olur? yağa dönüşür mü cevaplarsanız çok iyi olur

forumda böyle bi cevaba rastlamadım çünkü.

 

Evet proteinin fazlasıda vücutta yağ olarak depolanır ama vücuda fazla gelecek kadar proteini almakta bana göre zor bir olaydır.
Mesela 70 kg sadece kardiyo yapan bir erkek birey düşünürsek günlük 140 gram civarı protein alırsa bile bana göre proteinlerden dolayı yağlanmaz ama bu süreç içerisinde karbonhidrat çok alınırsa tabiki yağlanma olacaktır veya kardiyodan fayda göremez.
Protein ağırlıklı beslenip kardiyo yaparsanız yağ yakabilirsiniz ama size tavsiyem bunu ağırlık idmanı ile desteklemenizdir.
Ağırlık idmanına ek olarak yapılan kardiyo size sadece kardiyo yaparak sağlayacağınızdan daha fazla yağ yakımı sağlar.
Daha fazla kas daha hızlı metabolizma ve daha fazla enerji harcamak demektir unutmayın.
Kolay gelsin.

 

yağ olmaz atılır diyenlerde var. sen kendin karar ver deneyip.bence olmaz

 

Vücuda yararlı ve kullanılabilir hiç bir madde vücuttan atılmaz eğer bir hastalık, genetik bozukluk vs yoksa. O yüzden bencesi sencesi yok. Fazla protein elbette yağ olarak depolanır.

 

nereye kadar depolayabilir sence ? bi limiti var onun

 

olay bence şundan ibaret vücudun diyelim 2500 kalori tüketiyo beslenmende 2500 kalorilik beslenme yaptığın sürece içinde 250-300 gr proteinde yesen sonuçta yağda, karbonhidratta, proteinde enerji kaynağı olarak kullanılır.Ha bunun öncelik sırası vardır ama diyelim sen hali hazırda 2500 kalorilik besleniyosun daha fazla protein daha fazla kalori demek, fazla kaloride vücut yakamadığı için yağ depolar yada kas üretir, sonuçta proteinlerdede kalori var.

 

protein karbohidratlara gore daha zor donusuyor o yuzden yag olarak depolanma yuzdesi cok daha dusuktur.

 

atar. protein depolanırmıymış. Vücut kullanmadığı hiçbişeyi üstünde tutmaz boş yere. karb. depolaması bundan çok farklı bişeydir

 

Bende tam tersi zuzunun mantığıyla düşünüyorum.Vücut zaten karbonhidrati direk depolamazki, ilk önce glikojen depoları dolar eğer daha fazla kalori aliyorsak vücut proteinde alsan karbonhidratta alsan yağda alsan onlar ilk yapıtaşlarına ayrılır kullanılmazsa fazla geldiyse yağa dönüşüp depolanır.

 

burda mantık vücuda yararlılık olmamalı, proteini yağa çevirebiliyor mu olmalı..

yoksa vücuda yararlı olan herşey tutulur mantığı çok yanlış bir mantık; zira örneğin, c vitamini de çok yararlıdır fakat fazlası atılır...

vücut yağa çevirebildiği, yağda çözebildiği şeyleri biriktirebilir...diğerleri, istenirse dünyanın ne yararlı şeyi olsun, fazla geldiği anta vücuttan atılır.

 

vücud ihtiyacı olan proteinden fazlasını %100 değilsede yağa çevirecektir
proteini vucudun protein olarak depolaması çok az miktardadır
zaten herşeyin oluduğu gibi proteininde fazlası zararlıdır
protein fazlasında böbrekler üre ürik asit gibi yıkım timleriyle karşı karşıya kalır böbrek taşı ve gut hastalığına sebeb olabilir
en önemli konuysa proteinin işlevini yapabilmesi için karbonhidratlar ve yağlar yeteri kadar alınmalıdır yoksa vucüd enejiyi proteinlerden elde etmeye kalkar ve proteini fazla tükettim oh derken vücüd hepsini enerji için kullanmış olabilir

 

Vücuda alınan ve kalori içeren tüm besinin fazlası sadece ve sadece yağ olarak depolanır. Besin kaynağının protein, yağ ya da karbonhidrat olması sonucu değiştirmez.

 

vucudun ihtiyacı otesinde protein alabilen cok azdır Türkiyede. ama neyse cevaplayalım. karbonhidrat alımı dusuk yağ alımıda ''normal'' seviyede ve sağlıklı kaynaklardan alınıyorsa fazla alınan protein depolanmayacaktır. aksine kullanılacaktır. beslenme dongusunun ayarlanışına bağlı bu. ancak proteinlerin hucre içinde kullanılabilmesi için illaki bir miktar karbonhidrata ihtiyaç vardır. insulin salgılanmasıyla kaslara taşınır. hatta insulin bir başka metabolik hormon olan leptinin de salgılanmasını sağlamaktadır. aynı zamanda devamlı alınan protein vucuttaki nitrojen seviyesini sabitlemektedir. yani anlayacağınız protein vucut tarafından coğu zaman kullanılır ve hiçte yabana gitmez arkadaşlar. burada depolanma korkusu yaşamanız için karb ve yağları nasıl tukeetiğinize bir bakın deriim . en son korkacağınız şey proteinler olsun.

 

C vitamini konumuzla tamamen farklı, vitamin ve mineraller kalorisi olmayan vücutta katalizör etkisi yapan ürünler.Proteinde bir enerji kaynağı ve her enerji kaynağı vücutta depolanabilir, yağda, proteinde, karbonhidratinda fazlası yağa dönüşür.Yediğimiz yağ vücuda direk yağ olarak geçmiyor yediğimiz bütün kalorisi olan ürünler ilk önce yapıtaşlarına ayrılır.Protein aminoasitlere, karbonhidratlar glikozlara yağlarda yağ asitlerine çevrilir.Vücut bunları kullanmaya başlar gerekli yerlere gönderilir, fazla gelenler ise yağa dönüşür

 

Hala ne tartışılıyor anlamadım ?
Proteinin fazlası yağ olarak depolanır bu vücudun doğal işleyişinin bir sonucudur.
Ama üstte bir üyenin dediği gibi ülkemizde yağa dönüşecek kadar fazla protein alabilen kişiler çok azınlıktadır buda meselenin sosyo-ekonomik boyutudur konumuzla alakası yok.
Yani kısacası fazla alınan protein yağ olarak depolanır uzatmaya lüzum yok.

 

Her besinin fazlası yağ olarak depolanır ama protetinin yağa dönüşümü diğer besinlere oranla daha azdır. En fazla karbonhidratlar dönüşür. En az yağlar dönüşür.

 

en az protein dönüşür demek istedin heralde sarsılmaz..

 

bende şeyi sorucam, günlük kg başına 2gr protein alın deniyor, 2 gr i geçersek o fazla protein ne olur enerji olarak filanmi kullanılır, yoksa yine kaslara yapı taşı olarak vazife görürmü?

 

yağa dönüşüm duruma ve alınan türlere göre değişir:

örneğin öğünde "yağ,protein, karbonhidrat "mevcutsa , önce "yağ" belirli oranda depolanır...vücut, yağı çok sever, korur, ilerki zmanalar üzere depolar...

sonra ,duruma göre diğerleri..)

 

Protein konusu maç müsabakalarına benzemez, sonuçu tahmin üzerinden yürütemezsiniz!

Protein'i tartışıyorsanız olaya bilimsel delillerle yaklaşmak zorundasınız. Kimisi kilo aldırır, kimisi aldırmaz demiş, elbette ki aldırır diyenler haklı ancak onlar da haklılığını kanıtlayacak bir delil (bilimsel bir rapor/link) sunmalıydılar. Bu şekilde haklılıklarını kanıtlayabilirler ve konu da uzamamış olur.

Site içinde arama yapsaydınız Protein ile ilgili despo'nun yazısını bulabilirdiniz.

O yazı içerisinde de protein'in fazlasının yağ olarak depolandığı belirtilmekte. Bu son derece doğal çünkü vücut işine yarayan her türlü besin zincirini "koruma mekanizması gereği/ileride aç kalma endişesi - genetik refleks" dolayı depo yapar. Kadınlarda ilk depo bölümü sırasıyla basen, kalça ve göbek, erkekler de ise direkt göbektir.

Vitaminlerden örnek verilmiş ve onlarında kilo aldırması gerektiğini ama aldırmadığını belirtenler olmuş. Vitaminler tek başına bir besin maddesi değildir. Besinlerin içerisinde yer alan hayatı sürdürmek için gerekli olan elementlerdir. Besinlerin vücut tarafından doğru ve tam kapasite ile kullanılması sırasında önemli görevleri vardır. Yani katalizör görevi görürler.

Kimi vitaminin fazlası atılırken kimi ise (D vitamini gibi) ciddi hayati komplikasyonlara neden olabilir. C vitamini bile olsa aşırı vitamin vücudun genel işleyiş mekanizmasını bozabilir...

Ben her türlü vitaminin özellikle Selenyum ve D vitamininin kesinlikle doktor kontrolü altında kullanılması taraftarıyım.

Sonuç olarak Protein'in fazlası doğal olarak vücutta yağ olarak depolanır.

Kaynaklar :
1 (Harvard)
2 (BBC)
3 (Wikipedia)