Protein yanında creatin kullanmalı miyim?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve beyazcocuk tarafından 13 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. beyazcocuk
    Offline

    beyazcocuk Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2010
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Kullandığım protein tozu Genrise isolat complex. Bir serviste 2.5 gr. Keratin var. Ayrıca başkaca amino asitlerde var. Ayrı olarak keratin veya aminoasit kullanmama gerek varmı. Sadece protein tozu ve bcaa kullaniyorum.
     
    beyazcocuk, 13 Mart 2016
    #1
  2. sinful
    Offline

    sinful Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    95
    Ödül Puanları:
    38
    Creatin etkisi kanıtlanmış ve üzerinde en çok araştırma yapılmış ürün .Proten tozu + creatin sizin için yeterli olacaktır. Creatin markası önemli değil fakat monohidrat ve micronize olduğundan emin olun fiyatı da diğer supplementlere göre gayet uygun
     
    sinful, 14 Mart 2016
    #2
  3. beyazcocuk
    Offline

    beyazcocuk Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2010
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Sormak istediğin farklı. Kullandığım protein tozunun içerisinde servis başına 2.5 gr creatin var. Bu yeterli olur mu yoksa ayrıca kullanmama gerekir mi?
     
    beyazcocuk, 14 Mart 2016
    #3
  4. sinful
    Offline

    sinful Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    95
    Ödül Puanları:
    38
    Merhaba ;

    Önerilen miktar 70 kg bir insan için 3- 5 gr kadardır ( günlük ) . Protein tozunun içerisinde var ise , bence ekstra masraf yapıp almanıza gerek yok . Protein tozunuz bittikten sonra , kreatin alımına 2 hafta ara verdikten sonra , kreatin içermeyen bir protein tozu alırsanız ek olarak alabilirsiniz.
     
    sinful, 14 Mart 2016
    #4
  5. Wallchot
    Offline

    Wallchot Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar ben weider kullaniyorum yanına bca mi kreatin mi alaym

    GT-I9060 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Wallchot, 17 Mart 2016
    #5

Sayfayı Paylaş