Protein ve kas gelişimi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Taylor12 tarafından 23 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Taylor12
    Offline

    Taylor12 Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar benim 2 sorum olacak

    1=Ben vücut geliştirmeye başlıyorum ben kaç gr protein almam lazım en az

    2=Vücut çalışmadan önce ve çalışdıkdan snra neyler yemem gerekiyor
     
    Taylor12, 23 Kasım 2014
    #1
  2. ozaner
    Offline

    ozaner Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    1-Kilonun 1.5 2 katı gramajla tuket diye kaliplasmis bir olay vardir
    2- öncesinde 1-2 saat evvel makarna pirinç bulgur yulaf enerji verecek besinler tuketmen antremanda enerji sağlar sonrasında kas yikimini engellemek ve gelişim sağlamak için protein agirlikli beslenmen faydali olacaktır
     
    ozaner, 24 Kasım 2014
    #2
    Taylor12 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş