Protein Ve Karbonhidrat Tozunun Aynı Anda Kullanımı Ağır Gelir mi ?

Spordan önce ve sonra protein tozu kullanıyorum. Salondaki hocam biraz kilo almam gerektiğini düşündüğünden karbonhidat tozu kullanmamı istedi. Spordan önce, sonra ve yatmadan önce 3'e bölerek kullan dedi (normal olanı da bu bildiğim kadarıyla) ama spordan önce hem protein hem karbonhidat aynı zamanda spordan sonra da ikisi ağır gelmez mi acaba ? yani spordan önce karbonhidrat spordan sonra da protein şeklinde kullansam mesela olur mu ?

Yoksa ikisini de aynı anda almak mı zorundayım en iyi etki için ?

 

Spordan sonra pilav ve tavuk yiyorsun örneğin ağır geliyormu? pilav karbonhidrat tavuk protein. Supplementlar beslenme düzenine göre kullanmalısın. Antremandan 2-3 saat kadar önce yüksek karbonhidratlı bir öğün yemiyorsan karbonhidrat alabilirsin. Antremandan sonra karbonhidrat ve protein alabilirsin ama bunları öğünlerinin yerine koyma. Supplementlardan verim almak istiyorsan iyi beslenmelisin supplement alım vakitlerinide iyi ayarlayarak açıklarını kapatabilirsin.

 

Vücudunun protein ihtiyacını hesaplamanız gerek. İhtiyacından fazla alacağınız her şey zarardır vücuda.

Örneğin; Real Mass daha çok protein ağırlıklıyken, Serious Mass karbonhidrat ağırlıklı bir supplement.

Sonuç olarak kendi beslenme şeklinizi değerlendirip alacağınız supplementi de ola göre hesap etmelisiniz.