Protein ve Karbonhidrat Deposu Smoothie Shake Tarifi

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve CowardGuy tarafından 16 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. CowardGuy
    Offline

    CowardGuy Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar sabahları ben yapıyor ve büyük bi zevkle içiyorum güne enerjik başlıyorum bu yüzden shake tarifimi paylaşmak istedim :)

    100gr yulaf ezmesi
    1 tam muz
    7-8 adet dondurulmuş çilek ya da frambuaz (avm'lerde satılır)
    200gr light yoğurt
    8 adet ceviz ya da badem
    1 çay kaşığı dark kakao (dr.oetker)
    1 çay kaşığı tarçın
    2 adet kuru kayısı ya da 5-6 adet kuru üzüm

    Besin Değerleri
    kcal:670.2
    protein:26.4
    karbonhidrat:120
    yağ:8.7

    not: smoothie bir kıvamda olmasını istediğimiz için suyu çok az döküyoruz ben yarım su bardağı kullandım.
     
    stanone bunu beğendi.
  2. stanone
    Offline

    stanone Üye

    Katılım:
    31 Mart 2007
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    hepsini karıştırıp yiyormuyuz içiyormuyuz pişiyormu ne oluyor açıklayıcı yazarmısınız

    C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    CowardGuy bunu beğendi.
  3. CowardGuy
    Offline

    CowardGuy Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    blendırdan geçiriyoruz :))
     
  4. stanone
    Offline

    stanone Üye

    Katılım:
    31 Mart 2007
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Deneyeceğim teşekkür edrim

    C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    CowardGuy bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş