Protein ve Karbonhidrat Deposu Smoothie Shake Tarifi

Arkadaşlar sabahları ben yapıyor ve büyük bi zevkle içiyorum güne enerjik başlıyorum bu yüzden shake tarifimi paylaşmak istedim

100gr yulaf ezmesi
1 tam muz
7-8 adet dondurulmuş çilek ya da frambuaz (avm'lerde satılır)
200gr light yoğurt
8 adet ceviz ya da badem
1 çay kaşığı dark kakao (dr.oetker)
1 çay kaşığı tarçın
2 adet kuru kayısı ya da 5-6 adet kuru üzüm

Besin Değerleri
kcal:670.2
protein:26.4
karbonhidrat:120
yağ:8.7

not: smoothie bir kıvamda olmasını istediğimiz için suyu çok az döküyoruz ben yarım su bardağı kullandım.

 

hepsini karıştırıp yiyormuyuz içiyormuyuz pişiyormu ne oluyor açıklayıcı yazarmısınız

C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

blendırdan geçiriyoruz )

 

Deneyeceğim teşekkür edrim

C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi