Protein Ve Karbonhidratı Aynı Öğünde Tüketmek

Merhaba Arkadaşlar Bu Konu İllaki Açılmıştır Fakat Ben Genede Taze Bilgilerle Öğrenmek İstedim Mesela Öğle Veya Akşam Yemeğinde Tek Öğünde Protein Ve Karbonhidratı Örneğin Tavuk Göğsü Ve Makarnayı Aynı Öğündemi Yemek Faydalı Yoksa Mesela Öğünleremi Ayırmalıyız Öğlen Yemeğinde Tavuk Yani Protein Akşam Yemeğinde Makarna Karbonhidrat Gibi Hangisi Doğrudur Bilenler Açıklayabilirse Sevinirim.

 

Yardımcı olucak yokmu ?

 

her öğünde çeşitlilik olması gerekir.karbonhidratı tek başına tüketirsen 1 saat sonra hiç yemek yememiş gibi olabilirsin.karbonhidrat yağ ve protein dengeli bir şekilde her öğünde olmalı.antrenman sonrası protein ağırlıklı olması daha iyidir.ona bakarsan protein kaynaklarının içinde bile sadece protein değil bir miktar karbonhidrat ve yağ vardır.her besinde hepsinden bir miktar vardır.doğa buna göre şekillendiyse demek ki hepsini bir arada yiyebiliriz.

 

anladım yani her oğünde protein, karbonhidrat, yağ da alacağız antreman öncesi karbonhidrat ağırlıklı antreman sonrasıda protein ağırlıklı olmalı her öğünde mesela tavuk (protein) makarna (karbonhidrat) domates salatalık vs. yiyebiliriz doğrumudur?

 

aynen öyle.