Protein ve kaloriyi öğünlere bölme.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve komandoengın47 tarafından 20 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. komandoengın47
    Offline

    komandoengın47 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar yaş 23 boy 171 cm kilo 49. Kilo almam için günde 2800 kaloriden başlıyorum. Fakat aklıma takılan kalori ve protein miktarını 6 öğüne bölmeme gerek var mı? Yani demek istediğim şu: 2800 kaloriyi 6 öğüne bölersek 466 çıkıyor. Yani her öğünde 466 kalori almam lazım anlamına geliyor. Böyle bir şey yapmam gerekli mi sizce?
     
  2. evolution57
    Offline

    evolution57 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2010
    Mesajlar:
    254
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    53
    Kesinlikle gerek yok. Yemek zamanlamasi tamamen bir mit. Nasil rahat ediyorsaniz, 2 3 4 5 6 öğün size kalmış. Gün sonunda aldığınız toplam kalori önemlidir. Ayrıca bir öğünde aldığın kalori miktarı diğeri ile ayni olmak zorunda da değil.
    Dikkatimi çeken nokta 171cm 49kg. 2800kcal bile başlangıç için az gibi görünüyor. Daha cesur davranabilirsiniz.
     
    komandoengın47 bunu beğendi.
  3. mehmet zeybek
    Offline

    mehmet zeybek Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2014
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    bir öğünde biraz fazla kalori alsak yağlanır mıyız
    ama günün sonun kaloriyi tmamlasak
     
  4. komandoengın47
    Offline

    komandoengın47 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben internetten hesapladım 2800 kaloriye ancak 1 kilo alabilirsin diyor. Forumdada bir arkadaş böyle dedi. Hatta kilo alamazsan bu kaloriyi daha fazla yükseltebilirsin dedi.
     
  5. komandoengın47
    Offline

    komandoengın47 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo almak için ihtiyacın ne kadarsa o kadar kalori almanı tavsiye ederim. Ayrıca yeni konu açarsan tecrübeli arkadaşlar sana yardımcı olur.
     
  6. evolution57
    Offline

    evolution57 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2010
    Mesajlar:
    254
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    53
    Hesaplama yapmadim senin statlarinla. Dene 2800kcal ile 2 haftada 1kilo almaya çalış bakalım. Kilo alimi yetersizse kaloriyi artirirsin 2 hafta sonunda. Kilo alimi fazlaysa azaltirsin.
     

Sayfayı Paylaş