Protein ve glutamin kullanımı.

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve fbkdr1234 tarafından 23 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. fbkdr1234
    Offline

    fbkdr1234 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Whey protein ve glutamin kullanımına başlayacağım. Bu ürünleri antrenmandan sonra ikisini aynı şişe içerisinde mi karıştırıp içmeliyim yoksa birbirlerine karşı öncelikleri var mı ?

    Birde antrenman sonlarında 15-20 dakikalık yürüyüşler yapıyorum. Ürünleri ağırlık antrenmanı bitince mi yoksa tüm antrenman bitince mi almalıyım ?
     
  2. Cengizhan CAN
    Offline

    Cengizhan CAN Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    Whey Protein; 1 ölçek antreman öncesi + 1 ölçek antreman sonrası. 6-8 ayını doldurduysan sabah kalkınca 1 ölçek şeklinde alabilirsin.
    Glutamin; Antreman sonrası toparlanma ürünü. Antreman sonrası protein tozuna karıştır yada yatmadan önce kullanabilirsin. Bulk döneminde öğünlerden sonra da alabilirsin. Ben günde 2-3 kez 10'ar gr kadar tüketiyorum.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  3. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Sen yemek yerken önce zeytinyağlı sarmadan başladığın zaman vücudun bunu kullanmıyor mu ?
    Bu işin esprisi. İstediğin zaman al öyle deney yapmaya gerek yok.
     
    2pacist bunu beğendi.
  4. Cengizhan CAN
    Offline

    Cengizhan CAN Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    Whey için sanıp gece yatmadan önce içmeye kalkmasın arkadaş?



    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  5. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Farketmez. O gün içinde almış olması yeterli.
     
  6. Cengizhan CAN
    Offline

    Cengizhan CAN Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    Whey için de fark etmez mi diyorsun?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  7. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Tükettiğimiz doğal gıdaların çoğu uzun sürelerde sindirilip aminolarına ayrılıyor. Vücutta amino asit havuzu ortalama beslenen birinde çok da boş kalmıyor diyebiliriz.
    Yani acilen bir protein ihtiyacı söz konusu değil. Whey'i antrenmandan sonra acilen alması gerekmiyor. O gün içinde alması gereken kalori miktarına ulaştıktan sonra gerisi teferruat.
    Tabi yine de gece yarısı kalkıp whey için demiyorum. Sadece gün içinde almanız gereken besini alın, zamanlamalara fazla takılmayın diyorum.
     
    HG!, 2pacist ve Cengizhan CAN bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş