Protein ve glutamin kullanımı.

Whey protein ve glutamin kullanımına başlayacağım. Bu ürünleri antrenmandan sonra ikisini aynı şişe içerisinde mi karıştırıp içmeliyim yoksa birbirlerine karşı öncelikleri var mı ?

Birde antrenman sonlarında 15-20 dakikalık yürüyüşler yapıyorum. Ürünleri ağırlık antrenmanı bitince mi yoksa tüm antrenman bitince mi almalıyım ?

 

Whey Protein; 1 ölçek antreman öncesi + 1 ölçek antreman sonrası. 6-8 ayını doldurduysan sabah kalkınca 1 ölçek şeklinde alabilirsin.
Glutamin; Antreman sonrası toparlanma ürünü. Antreman sonrası protein tozuna karıştır yada yatmadan önce kullanabilirsin. Bulk döneminde öğünlerden sonra da alabilirsin. Ben günde 2-3 kez 10'ar gr kadar tüketiyorum.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Sen yemek yerken önce zeytinyağlı sarmadan başladığın zaman vücudun bunu kullanmıyor mu ?
Bu işin esprisi. İstediğin zaman al öyle deney yapmaya gerek yok.

 

Whey için sanıp gece yatmadan önce içmeye kalkmasın arkadaş?

Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Farketmez. O gün içinde almış olması yeterli.

 

Whey için de fark etmez mi diyorsun?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Tükettiğimiz doğal gıdaların çoğu uzun sürelerde sindirilip aminolarına ayrılıyor. Vücutta amino asit havuzu ortalama beslenen birinde çok da boş kalmıyor diyebiliriz.
Yani acilen bir protein ihtiyacı söz konusu değil. Whey'i antrenmandan sonra acilen alması gerekmiyor. O gün içinde alması gereken kalori miktarına ulaştıktan sonra gerisi teferruat.
Tabi yine de gece yarısı kalkıp whey için demiyorum. Sadece gün içinde almanız gereken besini alın, zamanlamalara fazla takılmayın diyorum.