Arkadaşlar Forumda okuduğum bilgilere göre Bazı Gainerlerin yüksek Karbonhidratlı protein depoları olduğunu gördüm. kilo almak için whey proteinini bırakıp Gainere başlasam antremandan 30dk önce ve hemen sonra bittiğinde gene whey e dönsem daha mı faydalı olur yoksa 2 sini aynı anda kullansam daha mı faydalı olur ; Gainerle kilo alımı wheylede kas yıpranmasını önlesem yani. Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler...
Gainerin en guzel kullanma donemleri idman sonrasi ve sabahtir. Bu donemlerde zaten yuksek insulin seviyeleri arzu ederiz. Idman sonrasi whey zorunluluk degildir, basit karbo ihtiyaciniz dogabilir.