Protein ve Amino Kullanım Şeklim

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Ayberk1122 tarafından 21 Haziran 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. Ayberk1122
    Offline

    Ayberk1122 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2009
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba arkadaşlar, ben Optimum Whey ve Universal 3001 kullanıyorum. Kullanım şeklim ise şöyle;

    Sabah aç karnına 1 ölçek. su ile Whey

    İdmanım 18.30'da ve idmandan 40 dk önce 4 adet amino.

    İdman toplam 1 saat 15 dk kadar sürüyor. İdmandan hemen sonra 4 adet amino.

    Amino'dan 40 dk sonra 1 ölçek. su ile Whey

    Genelde 24 gibi yatıyorum. Yatmadan önce de 1 ölçek Whey - Yarım yağlı süt ile.


    Boyum 196 cm. Kilom 91.

    Sizce kullanım şeklim nasıl? Nasıl daha pratik hale getirebiliriz.
     
    Son düzenleme: 21 Haziran 2009
  2. Gray Wolf
    Offline

    Gray Wolf Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2008
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    266
    Ödül Puanları:
    0
    yeni başlıyan bir sporcuysan günde 3 ölçek fazla.. 2 ölçege indirip pro. açıgını doğal olarak kapayabilirsin.
     
  3. Ayberk1122
    Offline

    Ayberk1122 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2009
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    2007 de halter çalışmalarını bırakmıştım. 2008 ağustos'da aktif spor hayatını (basketbol) bıraktım. Bu haziranda da sadece halter çalışmasına başladım. Sadece maksimal çalışmalarım 2007 ye nazaran biraz kötü. Onu da 15 gün içerisinde toparlayabilirim. Kilom 91. Her ölçek 25 gr sanırım. Benim günde ortalama 140 gr protein almam gerekmiyor mu?
     
  4. pastnova
    Offline

    pastnova Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    53
    Tamamda 140 gramın hepsini wheyden alman gerekmiyor :) Doğal beslenme ;)
     
  5. Ayberk1122
    Offline

    Ayberk1122 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2009
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    3 ölçek whey toplamda 75 gr yapıyor sanırım. Bu da yeterli değil mi ? Bazı yerlerde de yatmadan önce 2 adet 3001 amino içen de var. Öylede olabilir sanırım.
     
  6. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Optimum wheylerde aromaya göre ya da ağırlığına göre değişebiliyor. Siz hangisini kullanıyorsunuz?
     
  7. Ayberk1122
    Offline

    Ayberk1122 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2009
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    912 gram. Tropik.
     
  8. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
  9. Ayberk1122
    Offline

    Ayberk1122 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2009
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Tamam. Demekki sabah 1 ölçek , idmandan sonra 1 ölçek ve yatmadan önce yarım yağlı süt ile 1 ölçek = 75 gr ediyor. Sanırım bu o kadar fazla değil. Geriye kalan açığı yemeklerle kapatabilirim.

    Bu beraber kullanma olayını anlamadım doğrusu. İdmandan hemen sonra protein içip ardından hemen 3-4 tane amino içebilir miyim?
     
  10. @COMMANDO@
    Offline

    @COMMANDO@ Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2008
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Antremanında 1 saati geçme
     
  11. Ayberk1122
    Offline

    Ayberk1122 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2009
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Tamam 1 saati geçmeyeceğim ama idmandan sonra protein ve beraberinde 4 amino kullanacağım artık. uYGUN di mi?
     
  12. lynx_engin
    Offline

    lynx_engin Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    235
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    38
    proteini süt ile içsen daha iyi olabili yanlız anremandan önceki alımında sütle içme sindirimi zor oluyo.
     
  13. Ayberk1122
    Offline

    Ayberk1122 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2009
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Şöyle yapacağım:

    Sabah 1 ölçek protein

    İdmandan önce 4 adet amino

    İdmandan sonra 2 ölçek protein ve 4 adet amino

    Yatmadan önce 1 ölçek protein

    Çalışmadığım günlerde ise;

    Sabah 1 ölçek protein

    Gece yatmadan önce 3 adet amino... Uygun mudur? Şu kombinasyonu bile stabil hale getirsek çok güzel olacak.
     
  14. Ayberk1122
    Offline

    Ayberk1122 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2009
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadşlar son yazdığım kullanım şekli nasıl? Benchpress 50'den başlıyorum 80'de bırakıyorum. Piramit şeklinde. 12-9-6-3 . Aynı şekilde omuz vs de böyle.
     
  15. mertakb
    Offline

    mertakb Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2009
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    0
    bence amino yu idmandan önceki aldıgını gece yatarken al faydasını daha cok görürsün ama tabi bu benim fikrim sen bilirsin genede
     
  16. Ahura-Mazda
    Offline

    Ahura-Mazda Yeni Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2007
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ramazan
    Yer:
    Ankara
    aminoları idmandan önce ve sonra 4 er tane kullanman yeterlidir.
    wheye gelince sabah ve akşam sütle almak çok daha avantajlı olacaktır hem casein proteini seni sabah besleyecek kahvaltını zenginleştirecek hemde gece yatarken uzun süreli vücudun protein almasını sağlayacak. antremadan sonra su ile alımı sana kalmış ben her daim sütle alıyorum ve daha çok başarılı olduğunu söyleyebilirim. çalışmadığın günler sabah ve akşam whey alsan yeter amino almana gerek yok bunlar benim fikrim ve tecrübe ettiklerim denediğim yollar. dene sende başarıyı gör :D
     
  17. viperking
    Offline

    viperking Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2007
    Mesajlar:
    377
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Protein tarzı supplment leri antreman öncesi kullanmanın matığı nedir ?
     
  18. Ahura-Mazda
    Offline

    Ahura-Mazda Yeni Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2007
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ramazan
    Yer:
    Ankara
    antreman öncesi amino kullanmak antreman esnasında vücuda özelliklere kaslara lazım olan aminoyu biraz olsun takviye eder çalışma esnasında kaslar aminoasitsiz kalmaz
     
  19. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Antrenman öncesi öğünlerde yüksek değerlikli kaliteli proteinlere yönelirseniz idman öncesi protein alımı için yeterli olacaktır.
    İdman öncesi amino alımını şahsi olarak çok gerekli görmüyorum.
     
  20. viperking
    Offline

    viperking Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2007
    Mesajlar:
    377
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Katılıyorum, antreman öncesi protein ihtiyacını öğünlerimde aldığım tavuk-et-balık-soya vb besinlerden karşılıyorum. Antreman öncesi aldığım tek supplement creatine coplex.

    Antremanda yıkılan kaslar antreman sonrası ve ertesi gün dinlenmede yenilenip büyüyeceği için protein tarzı supplementleri antreman sonrası, gece yatarken ve ertesi sabah almak daha faydalı bana göre.
     

Sayfayı Paylaş