Protein ve Amino asit aldım. Nasıl kullanmalıyım.?

1.73 boy 61.5 kiloyum. 18 yaşındayım. Yaklaşık 3 haftadır protein tozu ve amino asit kullanıyorum.


Six pack çıkarmak istiyorum. Biraz araştırma yaptım vücut yağ oranın %10dan daha düşük olması gerekiyormuş.

1. Soruma gelirsek, ben bu ürünleri en etkili şekilde nasıl kullanırım ?
2. Sorum ise, nasıl bi beslenme yapmam gerekiyor yağ yakımı yapmam için.
3. olarak ayrıca bana vermek istediğiniz tavsiyeler olabilir tecrübeli kişilerden her türlü tavsiye almaya açığım.

Ek :
Hocamın bu ürünleri kullanmamı istediği yöntem;
- Sabah uyanır uyanmaz 1 ölçek, , öğlen yemekten sonra 1 ölçek, aksam yemekten sonra 1 ölçek, gece yatmadan önce 1 ölçek protein.
- Spordan 30 dakika önce 3 amino asit, spordan hemen sonra 3 amino asit daha.
Yalnız hocamın bu önerdiği şekilde kullanmak nedense içime hiç sinmiyor. Sizlere de danışmak istedim.

Not: 4 ay önce bu spora başladım. Yalnız disiplinli çalışmıyordum. 3-4 hafta önce artık ciddi bi şekilde çalışmaya başladım. Yaptığım spordan en iyi sonucu almak içinde protein ve amino asit aldım.
Kullandığım ürünler ;

 

Oncelikle beslenme forumunda ve yeni baslayan forumundaki tum sabit konulari okumani, bir beslenme programi cikarmani, siki bir sekilde idman yapmani ve 6 ay sonra supplement kullanmayi dusunmeni oneririm.

 

sana bu ''protein tozu'' nu kim satmışsa kakalamış bu protein tozu değil kilo aldırıcı :S

 

Aynen bu ürün kilo aldırıcı dıye bılıyorum bunu hocanız mı sattı ?

 

kılo aldırıcı diye satmıstı zaten. ben kılo aldırıcının proteın oldugunu sanıyordum o yuzden oyle yazdım. bunları nasıl kullanmalıyım