protein tozunun yanına ne kombine etmeliyim ?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve denixex tarafından 3 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. denixex
    Offline

    denixex Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba arkadaşlar yaklaşık 2 aydır bb yapıyorum , şuan protein tozu kullanıyorum ama yanına daha iyi ve hızlı gelişmem için tavsiye edeceğiniz bir supplement var mıdır ?

    yaş 19 boy 173 kilo 65

    vücudum resimdeki gibi kullandığım toz optimum gold whey
     
  2. jjemm
    Offline

    jjemm Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2011
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Vucudun orantısız gidiyor haberin olsun. Kreatin alabilirsin yanına yada gaspari amino 8000 olabilir
     
  3. denixex
    Offline

    denixex Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    ne yapmamı önerirsiniz hocam oran için ?
     
  4. JukyoR
    Offline

    JukyoR Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    kılları kesmeni öneririm
     
  5. jjemm
    Offline

    jjemm Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2011
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    üst kısmın alta göre çok genişlemiş tamam amacımız üçgen vucut fakat ilerde sıkıntı çekersin bacakların ve belinin güçsüz olduğunu düşünüyorum ağırlıklar arttığında bel ağrıları kuyruk sokumunda ağrılar başlar ayrıca bacağa önem vermeni tavsiye ederim biraz da kilo alman faydana olacaktır
     
    denixex bunu beğendi.
  6. denixex
    Offline

    denixex Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler hocam
    --- Mesaj birleştirildi, 3 Nisan 2014 ---
    kılları keseceğim zaten hocamda , ek olarak amino asit fln alsam mı acaba ?
     
  7. denixex
    Offline

    denixex Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    kreatin mi aminoasit mi alsam daha iyi olur sizce protein tozunun yanına ?
    amacım hacim ve kas kütlesi kazanmak
     
  8. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bu tozlardan çok fazla şey beklememek lazım
    illaki etkileri vardır ama daha şimdiden onlara çok güvenirseniz kendi vucudunuza fırsat bırakmamış olursunuz
    beslenme doğru antreman ve dinlenme bu suplementlerden daha önemlidir
    sup olarak elbetteli kreatin (bazılarında işe yaramaz) kaslarda su dengesini değiştirdiğinden ve su tuttuğundan (kişisel görüşüm) en etkili hacim desteğidir
    sonra antreman sonrası ve sabah kalkınca için iso whey
    ara destek kompleks protein tozu
    gece yatarken kazein
    vede antrman sonrası ve gece yatarken glutamine
    genelde bunlar iş görür
    ama daha çok erken önce bir vucudun kendi başına nekadar gelişir bunu bir dene derim

    unutmaki zararlarıda olabilir bunların zararlarını forumda ve google da bulabilirsin
    bunları kullanmadan önce doktor tavsiyesi ve sağlık kontrolü öneririm
    zira böbrekler ve karaciğerinde sıkıntı varsa tehlike bir okadar artar
     
    denixex bunu beğendi.
  9. denixex
    Offline

    denixex Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler hocam , o zaman ben bir hastanede kan değerlerime falan baktırayım , eğer bir sıkıntı çıkmazsa kreatin alırım

    haftada 4 gün çalışıp 3 gün dinleniyorum hocam , ayrıca protein ve karbonhidratça zengin besinleri tüketmeye çalışıp , yağlı ve şekerli şeyler kullanmamaya özen gösteriyorum ve günde 7-8 saat uyuyorum :)
     
  10. denixex
    Offline

    denixex Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    optimum nutrition creatine powder almayı düşünüyorum hocam optimum whey tozumun yanına , sizce güzel bir ikili olur mu ?
     
  11. jjemm
    Offline

    jjemm Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2011
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Olur dostum ama kreatini vucuda sokuyorsan bo miktarda su iç 3ü geçmen lazım ayrıca 6haftadan sonra bırak sakın alma
     
  12. denixex
    Offline

    denixex Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    yüklemeli mi yoksa yüklemesiz mi alsam ona karar veremedim , kimileri yüklemeli diyor kimileri farketmez diyor ? dediklerini uygulayacağım dostum eyvallah
     
  13. jjemm
    Offline

    jjemm Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2011
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Ben yükleme yapmıyorum 5gr dan fazla creatin den korkuyorum açıkcası
     
  14. denixex
    Offline

    denixex Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    marka olarak optimum iyi midir kreatinde siz ne kullaniyorsunuz ? birde etkisini hissettiniz mi hacim ve kilo alimi konusunda sanirim en iyi hacim veren supplement kreatin ?
     
  15. denixex
    Offline

    denixex Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    birde üzüm suyu ile mi yoksa su ile mi almak daha iyidir ?
     
  16. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Öncelikle ek besin için erken diye düşünüyorum . en az 3-4 ay vücudunuzu ısındırıp gelişme durumunuza göre ek'e geçmenizi önerirdim . Whey alıyorsan yanına amino ve kreatinde almanı tavsiye ederim . Sade su ile alınız wheyi çabuk çözünür çabuk kana karışır .
     
  17. denixex
    Offline

    denixex Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    whey alıyorum onu zaten suyla içiyorum dediğiniz gibi kana çabuk karışsın diye , yanınada işte kreatin almayı düşünüyorumda kreatini suyla mı yoksa üzüm suyuyla mı içmek daha iyi olur ?
     
  18. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
  19. maietnigri
    Offline

    maietnigri Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2013
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    109
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Optimum kreatin ve optim whey saglam bi ikili. Kullaniyorum. Etkisini gordum. Oneriyorum dostum.

    GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    denixex bunu beğendi.
  20. denixex
    Offline

    denixex Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler dostum , peki sen kreatini antremandan önce 5 gr şeklinde ve suyla mı yoksa üzüm suyuyla mı alıyorsun ? birde yükleme yaptın mı ve ne süredir kullanıyorsun ve son olarakta sivilce falan çıktı mı yüzünde ?
    biraz çok sordum dostum kusura bakma :)
     

Sayfayı Paylaş