Protein tozunun tek avantaji?

Sorum protein tozunun antrenman sonrasi kullanimiyla ilgili. Her ne kadar antrenman oncesi de onerilse eger birey yemek yiyorsa bunun bir safsata oldugu bilinen bir gercek. Yine bize yardimci olan hocalar da protein ihtiyacinin yemekle karsilanmasi durumunda tozun cok da mucize yaratab bir unsur olmadigini soylemekte.

Ozellikle antrenman sonrasi yipranan kaslarin recoverye gecmesi ve bu anda kaslari tamir edecek en hizli protein cesidinin whey oldugunu da biliyoruz. Ayrica bu sirada vücudun sindirimle ugrasmamasindan dolayi yemek onerisi genellikle 1 saat sonrasi.

Simdi bu durumda protein tozunun normal gidalara gore avantaji sindirimle az ugrasmasi, kana cabuk karismasi ve isimize de oldukca yaramasi diyebilir miyiz? Evet , mucize yaratmiyor ama bir o kadar da ise yaramiyor mi? Hala kullanmiyorum, malum fiyatlar yuzunden...

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Protein tozunun avantajı kolay hazırlanabilir olması, kolay tüketilebilir olması, kolay sindirilebilir olması. bunların dışında bir avantajı da biyolojik değerinin yüksek olması. yani, aldığın proteinin neredeyse tamamını kullanabilirsin.
Ama evet iyi besleniyorsan hiç gerek yok.

 

@Aranel tesekkur ederim hocam. Yalniz ben şu noktaya takildim. Antrenmandan cik, eve git, kullanilacak en iyi whey lor, bunu ic ( eve gidip bunu yapmam 20-30 dk ), sindir vs... Burada gecen surede gercekten denildigi gibi bir yikim var mi? Bu duruma gore almaya karar verecem, cunku 10. ayin icindeyim. Yoksa da bir sure daha lora devam.

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Antreman yapmak zaten başlı başına bir yıkımdır, katabolik bir süreçtir. Önemli olan sonrasında güzel beslenip dinlenerek vücudu anabolik evrede tutarak bu yıkımları yerine koyabilmek. Bence antrenman biter bitmez hemen whey proteine yada başka bir şeye sarılmaya çok gerek yok.

 

Bunun yanında özellikle 3.Dünya ülkesi olmayan ülkelerde ucuz bir protein desteği olmasıdır. (hoş 3.Dünya ülkesi olmayan ülkelerde kırmızı et ve balıkta ucuz) Ülkemizde bile fiyat/gr protein oranında balık ve kırmızı etten ucuz, yumurta beyazıyla da neredeyse aynı fiyattadır.

 

Antrenman sonrası whey protein almanın avantajı şudur. Antrenman esnasında vücudun enerji ihtiyacı artar. Beyin bunu algılayarak protein sentezini minimuma indirip glikojen sentezini arttırmaya odaklanır. Antrenman sonrası protein sentez oranınız minimum seviyeleridedir.

Whey protein alındığında kana yüksek oranda BCAA aminoasitleri yani leucine salgılanır. Buda protein sentezini tetikler. Leucinin protein sentezini arttırması sonucunda antrenmanda yaralanan kas liflerine adeta bir ilk yardım yapmış gibi olursunuz. Buda iyileşme ve gelişme sürecinin daha iyi seyretmesini sağlar. Ama bu whey almazsan kasların gelişmez demek değil. Bu gibi besin desteklerinden mücize beklemekte yanlış.

Yurtdışında yapılan deneylerde antrenman sonrası alınan BCAA aminoasitlerinin kas ağrılarını önemli ölçüde azalttığıda tespit edilmiştir.