protein tozunu spor sırasında almak

Arkadaşlar forumda araştırdım fakat bulamadım yaklaşık 2 senedir bu sporla uğraşıyorum çok protein tozu kullanmadım bi kutu on whey kullandım sorum şu olacak spor sırasında 1.5 litre su içiyorum mademki proteini en kısa sürekde kaslara ulaştırmak gerekli ben bu 1.5 litre suya 1 ölçek protein atsam çalışırkende arada yudum yudum içsem sizce doğru olurmu yoksa yanlış bi uygulalmamı olur 1,5 litre suda çok seyreleceği için miğdemide yormaz diye düşündüm

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:24 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:57 ----------

açıkcası bu ayrıca spor sonrasındaki kardio içinde istiyorum çünkü yaklaşık 40 dakika kadar koşmak zaman kaybı ama spor sırasında porteinimi aldığım için gönül rahatlığıyla koşabilirim gibime geliyor hem kan akışıda hızlanacağı için yaptığım koşu proteinin vucuda yayılması için daha anlamlı halede gelicek gibi

 

Yanlış bir uygulama olur. Spordan 1.5-2 saat önce protein ağırlıklı öğününü yiyebilirsin. Çalışman bittikten sonra da şeker ilavesiz %100 meyve suyu ile(üzüm, elma vs) protein tozunu alırsan en ideali olur.

 

teşekürker ama sen normal kullanımndan bahsediyorsun benim dediğim şekil neden yanlış olur sebebini söylersek sevinirim hemde bilgilenmiş olurum

 

Öncelikle ağırlık antrenmanı sırasında protein alarak sindirim sistemini harekete geçireceksin, kaslarda olmasını istediğimiz kan sindirim sistemine gidecek. Ne sindirim işlemi düzgün bir şekilde yapılabilecek ne de ağırlık antrenmanından istediğin verimi alabileceksin.

Ayrıca Neden Ağırlık Antrenmanından Sonra Cardio Yapılmaz:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/neden-rl-k-antremandan-sonra-t26691.html?t=26691&highlight=cardio+yap%FDlmaz

 

saçma olur

 

spordan önce protein tozu ne zaman alınması gerekiyo 30 dk mı 45 dk mı ?

 

yanlış uygulama olur. sadece 1 kez deneyerek kendinde görebilirsin bunu...

koşarken ağzına gelir. su içtiğin zaman sindirim sistemin çalışmaya başlamaz böyle miğdenin sindirmesi gereken bişey yediğin zaman çalışır. kısaca bluediver e aynen katılıyorum

@Felhan

kendi sindirme hızına göre alırsan daha iyi olur. bence 1 saat çünkü miğdede suyla bile içsen en çabuk 30 dakkada sindiriliyor. emilim anca başlıyor bağırsaklarda

 

Illa bırsey alcam dıyorsan, serbest formdakı yanı hızlı sındırılen amınolara yonel..

 

önce 30 dk.
1 saat fazla