Protein tozunu ne zaman almalıyım

Spora başlayalı yaklaşık 2 ay oldu protein tozuna başlamalımıyım yoksa erkenmi ?Birdeeğer başlarsam ant. öncesi mi yoksa sonrasımı almalıyım ?Şimdiden teşekkürler

 

protein tozu için henüz erken, şuan kendi kendine yetebilirsin,
protein tozu ek besin desteğidir. 2 aydır spor yapan birisi için özel bi desteğe gerek yok,
şimdilik besinleden karşılamanı öneririm

 

ne tür besinler önerirsiniz ?

 

Forumda beslenme bölümünü inceleyebilirsiniz bu konuda. Ama protein ihtiyacınızı karşılamanız gerekmektedir. Bu besinlerin başlıcaları balık, kırmızı et, beyaz et temel taşıdır. Tabi ki bunun yanında bitkisel proteinleri de es geçmemeniz gerekmektedir. Daha detaylı bilgi için beslenme bölümüne göz atabilirsiniz.

 

Genelde ilk 3 ay hiç bir supplement önerilmez forumda genel kanı bu yöndedir.

İlerleyen zamanlarda alırsanız whey günde 1 servis kullanımlarda sabah aç karnına günde 2 servis kullanımlarda sabah aç karnına ve idman sonrası alımı öneririm.

Saygılarımla iyi sporlar...