protein tozunu ne kadar almalıyım?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve marimera tarafından 4 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. marimera
    Offline

    marimera Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    boyum 1.88, kilom 88.

    gnc'nin amp wheybolic 60 urununu aldım. üstünde 3 ölçek alın yazıyor. ama ben spordan sonra 2 ölçek alıyordum. arkadaşım optimum protein tozundan 1 ölçek aldığını söyledi. acaba ben fazla mı alıyorum? ya da bu 2 ölçeği 1 ölçek spordan önce, 1 ölçek spordan sonra olarak bölsem mi? spor yapmadığım günler almıyorum, sadece spor günleri alıyorum. aynı zamanda da spor günleri bcaa kullanıyorum.

    tahminimce 3 ölçek olayı daha profesyoneller için. benim de şuan kas kütlem iyi olsa da çok fazla şişmek istemiyorum. sadece kas oranını arttırmak istiyorum. acaba 2 ölçek de fazla mı gelir bana?
     
  2. Cellucorc4
    Offline

    Cellucorc4 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    477
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    istanbul
    22 ölçekte alsan kas kütleni arttırmadan şişme diye tabir ettiğin olayı yaşayamazsın zaten

    88x2:160

    160- (günlük aldığın protein miktarı öğünlerden) = alman gereken protein tozu miktarı
     
  3. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    günde 2 ölçek alman ideal olur vaktin varsa sabah kahvaltıdan 15 20 dkka önce ve spordan hemen sonra yani 2 ölçek
     
  4. mrat145
    Offline

    mrat145 Yeni Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    bende kullandım bu ürünü ant. sonrası 1 ölçeğini yarımdan biraz daha fazla pet şişe suyla karıştırıp içtim kolay karışıyor :) 3 haftada bitti fakat 2 kg aldırdı başlangıç için çok güzel bir ürün yağ yakımı özelliğide var
     
  5. tamer aksu
    Offline

    tamer aksu Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    fitness eğitmeni
    Yer:
    bahçelievler
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Aralık 2013 ---
    1 ölçek 1 saat önce 1 ölçek hemen sonra suyla almalısın sütün sindirimi uzun sürüyor
     
  6. BillyTheKid
    Offline

    BillyTheKid Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Benim kilom 75, günde 3 ölcek aliyorum. Sabah kalkinca, spordan sonra, aksam yaterken. Yani 3x30 = 90 gram protein. Off günler almiyorum.

    Simdi ben fazla mi aliyorum? Bir zarari olmasin?
     
  7. marimera
    Offline

    marimera Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    bir zarari olacagini sanmiyorum. urunun kutusunda da 3 olcek diyor zaten.


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş