Protein tozunu günde kaç ölçek ve ne zaman ?

Merhabalar.
Sporda 3.ayıma giriyorum.Öğrenci olduğum için ve yurtta kaldığım için protein ihtiyacımı karşılaşamıyordum.Araştırmalar sonucumda Hardline 3 Matrix aldım ve kullanacağım fakat ne kadar ve ne zaman kullanmalıyım bu konu hakkında bilgi almak istiyorum.
2 ölçekle beraber 52 porsiyon çıkıyormuş fakat internette bazı yazılarda 1 ölçekte 25-30 gr protein var deniliyor ve 2 ölçekten fazla kullanılmamalı deniliyor ama benim aldığım proteinde 2 ölçekle birlikte 1 porsiyonda 35 gr protein var deniliyor bunun hakkında fikrim yok bu konu hakkında beni aydınlatırsanız sevinirim.
Diğer sorum ise haftada 4 gün spor yapıyorum ve her gün kullanıp antremanlar günleri antremandan hemen sonra mı yoksa başka zamanda mı kullanmalıyım ? Antreman yapmadığım günler gece yatmadan sütle mi içmeliyim yoksa sabah kalkar kalkmaz kahvaltıdan önce veya sonra suyla mı içmeliyim ?

 

Hardline ürününde 2 ölçek 1 servis yapıyor (resmi sitesinde de 2 ölçek yazıyor) yani kullanacağın zaman 2 ölçek kullanacaksın.
Günde 1 servis kullanacaksan toplamda 52 servis yapıyor yeni başladığınız için 1 servis yeter ama ileride yetmez günde 2 servis kullanmanız gerekebilir.

Günde 1 servis :
En ideali idman sonrasında 5-15 dk arasında kullanmak.

Günde 2 servis :
1) 1. Servis sabah kalkar kalmaz, 2. servisi idman sonrasında (idmandan çıktığında 5-15 dk. arası)
2) İdman girmeden yarım saat ve 1 saat önce 1. servisi, 2. servisi yine idmandan çıktıktan sonra.
Not: 2. seçenekte eğer ki idmandan 2-3 saat önce proteinli ve düzgün besleniyorsanız 1. seçenek daha makul olur.

İdman yapmadığın günlerde kullanabilirsin faydası olur. İdman yapmadığın gün 1 veya 2 servis kullanabilirsin 1. sabah kahvaltısında 2. akşam. Akşam yatmadan süt ile içmek mide sindirimini ve hazımsızlık yapabilir illa süt ile içeceksen yatmadan 3-4 saat önce kullanabilirsin.

 

Çok teşekkürler hocam.Antreman yapmadığım günler sabah kahvaltıdan sonra kullanmayı düşünüyorum.

 

Kahvaltıdan önce kullanmamın bir nedeni var mı?

 

Hocam bir yerde okumuştumda direkt olarak sıvıyla protein almak iyi değilmiş onun için beyine çiğneyerek sinyal gönderip almak lazımmış diye okumuştum ne kadar doğru bilemem ondan dolayı kahvaltıdan sonra protein tozunu içerim diye düşündüm.