Protein tozunu artırma

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Lavezzi tarafından 25 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Lavezzi
    Offline

    Lavezzi Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar ben hep whey optimuim 1 ölcek ( 25 gr ) alirdim antreman sonrasi
    sabahlari öncesi felan almam müthiş gelişme gösteriyodum yalniz son 2 haftada ölcü olarak artış yok tamam kabul belli bi seviye sonra elbet yavaşlar ama o seviyeye gelmedim daha sizce 50 gram yapsam antreman sonu cok olurmu yani yağlanma olurmu
    boy 180
    kilo 74
    yağ oranida 13-16 arasi birşey


    birde kilom idealmi teşekkürler
     
  2. AnimalPower
    Offline

    AnimalPower Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    wheyi arttircagina beslenmendeki proteini arttir
     
  3. Solwied
    Offline

    Solwied Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    468
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
    antrenman sonu 2 ölçek yerine

    antrenmandan sonra 1 ölçek 1 ölçekde sabah kalkar kalkmaz almanı öneririm
     
  4. AnimalPower
    Offline

    AnimalPower Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    sabah kullaniyormus zaten
     
  5. Lavezzi
    Offline

    Lavezzi Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    sabahlari öncesi felan almam, olucakti almiyorum yani bi arkadaşta önce ve sonra yerine antreman sonrasi direk 2 ölcek at diyo napsam
     
  6. Tbone
    Offline

    Tbone Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2013
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    50 gr protein + antreman sonrası yemekten gelen 40-50 gr nerdeyse 100 gr protein, vucüt kullanabildiğini kullanır gerisi yağa dönüşür diye düşünüyorum,bence sabah kalkınca ya da yatmadan önce süt ile almalısın o ölçeği
     
  7. PaleHorse
    Offline

    PaleHorse Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2009
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Yetersiz protein aldığını düşündüğün bir öğüne ekleyebilirsin. Aralarında uzun zaman farkı olan iki öğün arasında alabilirsin. Önemli olan uygun zamanlarda alıp protein kotanı doldurman.
     
  8. dalgarome
    Offline

    dalgarome Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2009
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    protein tozu kullanımı gerçekten çok tartışılıyor sanırım ben şahsen sadece antrenman günleri 1 ölçek spor öncesi 1 sonrası kullanıyorum bazende yeterli beslenemediğimi düşünürsem off günleri kullanıyorum...

    pek bir etkisi yok gibi ama bilmiyorum nede olsa yabancı madde biraz :)
     
  9. fbkdr1234
    Offline

    fbkdr1234 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaşlar ben bugün başladım protein kullanmaya. 1 serviste 25 gram protein bulunuyor. Sabah aç karnına 30 gramlık 1 servis aldım ve 400 ml kadar suya karıştırdım. Antrenman sonrası da aynı şekil alacağım proteini. Doğru bir seçim mi ?
     
  10. Solwied
    Offline

    Solwied Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    468
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
    50 gr protein zararlı olur mu tartışılır kesin bir şey söyleyemem ama

    gün içinde öğünlere bölmen daha sağlıklı olur ayrıca

    en iyi etki için off günlerdede kullanmakta fayda var çünkü vücut sadece çalıştıktan sonra değil dinlenirkende gelişir unutmamak lazım
     
  11. Lavezzi
    Offline

    Lavezzi Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Antreman sonrasi 1 ölcek
    ve off günleri 1 ölcek ne diyosunuz?
     
  12. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    sabah kahvaltı yapmadan 15 dakika önce 1 ölçek sonra sıkı bir kahvaltı ve antremandan hemen sonra 1 ölçek 20 30 dakika süre diliminde 1 adet muz en ideal alımdır bana göre.
     

Sayfayı Paylaş