Protein Tozuna Başlamam Gerkçekten Gerekiyormu

Beyler 1 ay düzenli olarak body yapıyorum
beslenmelerimde düzenli yani 3 öğün ve protein ağırlıklı
ancak günde ağırlık başına 2 gram protein aldığım söylenemez
spor hocam özel takip ediyor ve ilk aya göre çok iyi gelişme katettiğimi söylüyor hani belli yerlerimde parçalanma oldu
proteine başlatalım diyor siz ne dersiniz öğünlerimi aksatmıyorum mutlaka yiyorum yani bütçem el verdiği kadar
ben düşünüyorumki kolayca proteini tamamlamak varken( toz ile) öğünlerle uğraşmalımıyım

 

Hocan başlatır tabi bir kazanç sağlayacaksa, 1ayda destek gıdaya ihtiyacın yok.Üstelik normal öğün yerine kullanılmaz protein tozu destek gıdadır adı üstünde.
Ekstra alacağın protein tozu boşuna israf olacaktır,normal beslenmene devam etmelisin şimdilik.

 

ancak bütcem kısıtlı olduğundan dolayı gün içinde şöyle yediklerime bakınca kilo başına 2 gram proteini karşılamıyor gibiyim. hatta eminim yani yediklerimden yola çıkarsam

 

1 aylık sporcunun , vücudun iki katı kadar proteine ihtiyacı yok dostum.

 

Bütçen kısıtlıysa protein tozuna zaten başlama. Tavuk eti protein tozundan daha ucuza gerekli proteinini sağlar. Ayrıca kilo başına 2 gr proteine de ihtiyacın yok. Yeni başlamışsın, kilo başına 1.5-1.8 gr yetecektir.

 

tavuk göğüsünü nasıl tüketmeliyim günde gramaj olarak

 

Bu başka neler yediğine bağlı. fatsecret'tan takip yapabilirsin. Tavuk göğsü yemek zorunda değilsin, tavuğun neresini seviyorsan orasını ye.

 

Protein ve karb ları suplementleri öğün yerine kullanmak gibi düşünmeyin beyler bunu alınca birden kilo almıyorsun yada ölçülerin büyümüyor sadece sana bir miktar yardımcı oluyor zaten ek besin takviyesidir öğün yerine geçmez diye üstünde yazar yani anlayacağın iş yine sende bitiyor yemene dinlenmene antrenmanlarına bağlı birşey sana tavsiyem gerekli değil

 

Hedef kilon x 4 bu senin alman gereken k.hidrat miktarın
hedef kilon x 2 bu da senin alman gereken protein miktarın
ilk 6 ay zaten güzel bir gelişme sağlanıyor ne gerek var takviyeye ona 200 tl vereceksen git o paraya alısveris yap balıgından etine kadar günlük 5 öğün ye sonra 6 ay geçince aynaya bak ben bu şekilde ilk başladığımda 55 kg idim 9 ayda 85 kg oldum