Protein Tozuna Başlamalı mıyım?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve darknesssword tarafından 19 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. darknesssword
    Offline

    darknesssword Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    586
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Aydın
    Arkadaslar geçtiğimiz temmuz ayından beri vüvut geliştirmeye çalışıyorum..ilk başladığımda 54 kg dım..simdi 65 kg oldum yag oranım cok az boyum 1.83..haftada 4 gün idman yapıyorum.idmanlardan sonra 1 ölçek protein tozu almamın bir sakıncası olurmu sizce?daha iyi bir gelisme görürmüyüm?yanıtlarsanız sevinirim?çünkü bu konularda gerçekten çok bir bilgim yok.bu arada 17 yaşındayım.
     
  2. Devon
    Offline

    Devon Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    529
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
    Kesinlikle , proteini başta almalısın bence
     
  3. rasas
    Offline

    rasas Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2007
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    neden proteini başta almalı arkadaş beslenme programından bahsetmemiş ki belki ihtiyacı olan proteini karşılıyor bide bu protein tozuna başlama evresi nedir ne zaman başlanır bize aldığımız proteinin yetmediği nasıl hissedilir gelişim le mi orantılıdır acaba ? maksat ben sorumu sorayım gibi oldu ama :)
     
    AxiboY bunu beğendi.
  4. AxiboY
    Offline

    AxiboY Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.154
    Beğenileri:
    691
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Hukuk
    Yer:
    Kocaeli
  5. darknesssword
    Offline

    darknesssword Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    586
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Aydın
    Antreman:
    pazartesi-perşembe

    5 dk ısınma
    5 dk twist
    4*25 mekik
    4*20 diz çekme

    4*8 oturarak halter omuz press
    4*8 dambıl omuz yana açış
    3*10 upright rowing

    4*6 halter curl
    4*6 dambıl concentration curl

    4*6
    Seated Overhead Barbell Extensions
    4*6 Lying Barbell Press To Chin

    Salı-Cuma

    5 dk ısınma
    5 dk twist
    4*25 mekik
    4*25 diz çekme

    4*8 dambıl bench press
    4*8 dambıl fly
    3*8 dambıl pullower

    3*10 two arm dambıl rows
    3*10 halter rows

    3*10 squat
    3*10 detlift

    Beslenme:

    Sabah saat 6,30:

    5 yumurta beyazı
    1 yumurta sarısı
    yaklasık 50 gram yaglı veya yarım yaglı beyaz peynir
    3 dilim kızarmıs ekmek
    2 domates 4 adet zeytin

    Oglen saat 12.40:

    150-160 gr tavuk gogsu
    1-1,5 dilim ekmek
    200 ml çilekli süt

    Saat 4.30-5.00:

    1 tabak Sebze veya 1 tabak mercimek/fasulye/nohut
    1 tabak Makarna/pilav
    2 dilim ekmek

    Saat 18.30-19.00 civarı 100 gr soya fıstıgı

    Yatana kadar 2-3 adet meyve ( elma/mandalina/portakal)
    1 dilim ekmek ve 80-100 gr peynir

    bu beslenme programı okula gittigim günlerdeki programım.
    okula gitmedigim zaman mesela bugun:

    ek olarak :

    saat 9 da 100 gr kırmızı et
    saat 14.00 da 2 dilim ekmek 100 gr peynir
     
    Salash bunu beğendi.
  6. Salash
    Offline

    Salash Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba, oncelikle beslenmen gayet guzel hicbir problem yok. Yalniz gecen yildan bu yana gercekten duzenli mi calistin eger duzenli bir sekilde calistiysan protein tozuna baslayabilirsin.
     
  7. darknesssword
    Offline

    darknesssword Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    586
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Aydın
    geçen yıl demiyelimde ; 01 ağustos 2009 dan bugüne kadar haftada 4 gün hiç aksatmadım...ilk 3 ay spor salonuna gittim..sonra eve gerekli dambıl ve halter cubuklarını aldım.agırlık diskleri aldım, twist vs.. aletler aldım simdi evde yapıoyorum..yavas hacim kazanmamın sebebi o günden bugune haftada 2-3 gün basket antremanı yapıyorduk..bu yüzdendir diye düsünüyorum.ama antremanlar bitti herseyi düzene sokmanın zamanının geldiğini düşünüyorum ben.yinede sizlere sorayım dedim :)
     
  8. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    arama kelimeleri : protein, protein tozu

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş