Protein tozumu karıştırıp yanıma alsam ??

Protein tozunu toz şeklinde görütüp antremandan sonra karıştırmak zor oluyor hep dışarıya döküyorum ben tozu sütle evde karıştırsam sonra antremandan sonra içsem olur mu yoksa o anda mı karıştırıp çalkalamak zorundayım ?

 

Evet.. Bende ıstıorum bu sorunun cevabını ustunden kac saat gecmelı karıstırdıktan sonra? Mesela okula gıtmeden evvel karıstırıp cıkınca body salonunda ıcmek gıbı ? Abarttım ama ogrenmek lazım :roll:

 

agzını sıkıca kapattıktan sonra hiçbirşey olmaz.yanında gotur ve antrenman bıtımınde dırek iç.herhangi bir deger kaybı soz konusu degıl.

 

peki creatin içinde aynı şey geçerli mi hocam ?

 

malesef değil.creatın krıstalıze bır formda oldugundan yapı itibari ile proteın tozundan farklılık gosterıyor.creatını benim gibi sandoz kutusuna koyun ve yanınızda kolaylıkla taşıyın.suyun içinde bile fazla bekletmemek lazım.

 

Ben protein tozundan gerekli miktarı shaker bottle'ın içine koyup ağzını kapatıyorum içiceğim zaman su ekliyorum.Böylede deneyebilirsin.

 

soruyu şöyle genişletiyim:

evde shaker ile hazırladığımız protein içeceğini pet su şişesine doldurup yanımızda taşısak, içeceğimiz zaman sadece pet şişeyi bir iki çalkalamak yeterli olur mu?
yoksa topaklanma olacağından tekrar shaker'a mı ihtiyacımız olacak?

 

Ben antrenman sonrası için şöyle bir formül hazırladım. Herhangi bir sorun da olmadı. Büyük bira bardağının içine 3 ölçek gain fast, 4 yumurta beyazı, 4 kaşık süttozu ve şeker ilave edip blenderda çekiyorum ve pet şişeye doldurup idman sonrası hemen içiyorum. Çok faydasını görüyorum. Tavsiye ederim. Kesinlikle topaklanma falan olmuyor. Çünkü blenderde karışmış oluyor.

 

kullandıgın toza gore degısır.mesela ben ıso cool alıyorum şu sıralar ve mıksere gerek kalmıyor.şişenin içindeyken antrenmn sonrasında sadece çalkalayıp içiyorum.topaklanma sıfır.veya evde içine bırkaç şey daha ekleyerek yaparsan mıkserde karıştır ve pet su şişesine koy,agzını sıkıca kapat.içecegın zamanda çıkar,bıraz çalkala (tortu karışsın) ve iç.degerlerde düşüş yaşanmaz,bozulmaz.

 

Ben evden çıkmadan önce çikolatalı ultimate whey prostar ve glutamin i sütle karıştırıp pet şişeye koyuyorum antrenman sonrası da hemen içiyorum.(toz glutamin en lezzetli içeceklerin bile tadını bozuyor bu arada) whey açısından sorun olmadığını biliyorum da glutamin için bir sakıncası var mı bu durumun?

 

glutamın ekşimsi bir tad ve garip bi koku bırakıyor mix içine.proteın tozu veya gaıner ile kombine edilip içilebilir fakat glutamının bekletılmesını onermıyorum.karışımı hemen tuketmekte fayda var.

 

Kesinlike. Ben bekletip içmiyorum ama gainer ya da whey ile karıştırınca resmen ekşitiyor tadını.

 

slm arkadaşlar..
valla benim şartlarım çok zor. sabah 06:00 da kalkıyorum.08:00 iş başı ve antrenmanlarım 20:00 de başlıyor. iş yerimde beslenme zor olduğu için genelde supplementlerimi yanımda götürüyorum. örnek kalkar kalkmaz sabah whey proteinimi içiyorum... öğleden evvel ara öğünde yemek götürememişsem egg plus protein tozumu kutuma koyup şişede 300-400 ml. sütümü yanımda götürüyorum. yaklaşık 5 dakika kadar şiddetli olarak (eh 43 cm. kolum ile iyi sallıyorum ) ) çalkalayıp içiyorum.. en azından çözlümeme gibi bir problem hiç yaşamadım... onun dışında glutamin-amino gibi tabletler de hiç sorun olmuyor...

 

Arkadaşlar karıştırdığımız şey sütse bekletmemekte fayda var..Ağzı kapalı bile olsa sıcak bir ortamda sütte mikroböcüklerin üremesine neden olabiliyor. En güzeli ilk ve son yarım saat kuralını bozmadan taze taze yapıp çalkalayıp tüketmeniz.

 

Bende bundan sonra pet siseye koyup salonda icicem..Sutle tabii ki

Antremandan hemen once hazirlasam(sutle) antremanda 1 saat surse antreman sonrasi icmeyi dusunuyorum.
soguk sute koyup 1 saat beklese protein tozunda ve sutte bozulma olur mu ??

 

Yok o kadar sürede bozulma olmaz. Sadece ısınırsa tadı biraz kötü gelebilir, benim açımdan öyle olur

 

evet arkadaşlar rahatlık bakımından zor olabilir.Fakat gel gelelim zehirlenmeye kadar gidebilir olay benden söylemesi siz sütü proteinle karıştırıp ewden daha sonra çantanızda veya dolapta saklatıp o süt ilk önce ısınır ve microorganizmalar sıcaklıktan dolayı çok çabuk çoğalık süt bozulabilir faydası olmayabir ve bunun yanında hastanelik olabilirsiniz

 

ben yoğun olduğum günler sabahtan çilekli protein tozumu suyla karıştırıp pet şişeye dolduruyorum..
4-5 saat yanımda taşıdığım oluyor.. ancak güneşte ya da kalorifer gibi ısı kaynaklarının yanında tutmuyorum..
bugüne kadar bir sorun yaşamadım..
işin içine süt girince risk faktörü doğal olarak artıyor tabii..

 

Antremandan sonra içmek için neden meyve suyuna karıştırmıosun ?

 

antrenman yapmadığım günlerde ek öğün olarak suyla tüketiyorum..

antrenman günleri 4-5 saat bekleme sorunu olmuyor..
ve antrenman günlerinde dediğin gibi antrenman sonrası meyve suyu ya da su+basit şeker ile tüketiyorum..