beyler bu protein tozunu almayı düşünüyorum sizin fikrinizi sormak istedim ilk defa kullancam. bide sabah kalkınca 1 ölçek antreman 30 dk öncesi 1 ölçek ve antreman hemen sonrası 1 ölçek şeklindemi kullanmalıyım. haftada 3 gün gidiyorum gittiğim günler mi kullanmalıyım