Arkadaşlar tek bir sorum var.ben protein tozuna güvenmediğim için sağlıklı beslenmeye çalışıyorum.ama tozsuz bir yere gelemiyecek gibi düşünüyorum.sorum şu:ben sadece ant.sonrasında yıkımı önlemek için protein tozu kullansam yararı olur mu ? geri kalan öğünlerim aynen devam edecek. kilo:80 boyum:1.91 günlük beslenmem:sabah 2-3 yumurta(tam).arada 400 ml meyveli süt(genelde çikolata-200 ml sinde 6 gram protein).spordan 1-1.5 saat önce 100 gr tavuk göğsü.spordan yarım saat sonra 100 gr tavuk. akşam sulu yemek. biliyorum yeterli beslenmiyorum. protein tozunu alırsam yeterli olur mu ?
