Protein Tozu

Merhabalar. 20 yaşında 1.75 boyunda 60 kiloyum.Body buildinge başlayacağım sürekli ve düzenli olarak devam edeceğim.Protein tozu kullanmak istiyorum(10-15 kilo için).Sizlerin tecrübesine dayanarak almak istiyorum.Hangi ürünü almamı tavsiye edersiniz ve nasıl kullanmam gerektiğini söyleyebilir misiniz?(yavaş kilo alan biriyim)Bu türde açılmış konular var ama tarihleri çok eski.Şimdideden teşekkürler.

 

Protein tozu protein eksikliğini giderir, kilo aldırmaz. Kilo almak istiyorsan beslenmene dikkat edeceksin.

 

Daha sporada başlamadan protein tozu arayışına girmişsiniz, forumu iyice okmanız whey proteinden daha etkili olucaktır, bunun ardından yeterli ve dengeli bir beslenme planıyla beraber 4-5 ay nizami bir çalışma sonrasında whey protein arayışına girmeniz en doğrusu olucaktır

 

doğru söylüyorsunuzda öğrenciyiz düzenli beslenemiyorum(üniversiteydi işti falandı zamanda yok fazla) günlük protein ihtiyacını tamamlaması için ve kilo almama yardımcı olması için kullanacağım

 

protein tozu umduğunu gerçekleştiremez.

 

ne önerirsiniz

 

Beslenme bu forumdaki temel bilgiye sahip her üyeyin size önericeği ilk şey olur,ek besin mucize yaratmaz sadece protein açığını kapatır ki spora yeni başlıcaksınız.
Çok ciddi bir gelişim göstericeksiniz beslenmenizi iyi yaparsanız yaklaşık 3 ay kadar.
Beslenmeyle ilgili arama butonunu kullanın lütfen

 

herseyın temelı beslenmedır kılo alma gunluk alının toplam kalorının harcanandan cok olması durumunda gerceklesecektır. onemlı olan kılo almak degıl kas almaktır 10 15 kılo almayı dusunuyorsun ancak bu kadar kolıyu kasla almak demek senelerınız bu spora vermek demektır. bence forumda yenı baslayanlar baslıgındakı beslenme dınlenve antrenman ve supplement kullanımını okumalısın .sana cok faydası olacagına ınanıyorum

 

daha yeni başlıyorsunuz gerek yoktur ama ek besinlerle ilgili bilgi sahibi olmak istiyorsanız o bölümü inceleyin yorumları okuyun karar verin sayısız defa yazıldı fakat ekbesinler adı üzerinde düzenli beslenme ile birlikte işe yararlar mucize ürünler değillerdir normal beslenmenize dikkat etmezseniz bu ürünlere güvenirseniz sonuç alamazsınız iyi sporlar

 

Arkadaş öğrenci olduğunu beslenme eksiği olduğunu söylemiş; bu durumlarda supplement kullanmak en doğrusudur. Ama biraz zayıf olduğunuzu göz önüne alırsak şimdilik whey proteindense gainer kullanmanız daha doğru olur diye düşünüyorum.

 

hangi gaineri önerirsiniz ve nasıl kullanmamı

 

Günlük beslenme rutinini paylaşabilirsen ben ve daha bilgili üyeler daha rahat yardımcı olabilir-z-.

 

saat 11-12 gibi kahvaltı yapıyorum (Yumurta bal reçel peynir zeytin poaça Vs)
saat 17-18 gibi akşam yemeği(derse gitmeden önce)
Saat 23-24 gibi son yemek (okuldan gelince)

Hocam genellikle böyle oluyor 2.öğretim olduğum için sabah erkende kalkamıyorum.Bazen günde 2 öğün oluyor sabah ve gece.Akşam ve gece yemeğinin içeriği genellikle iskender, adana, pilav, makarna, kavurma, döner, poğaça, çorba(bazen evden bazen dışardan yani vs oluyor).

Spora gidişim kahvaltıdan sonra veya akşam 21:00 civarı olacak.

 

Hardline Nut. Progainer 4.5 kg + Arginine çeşitleri alacağım 2 si birden 149 tl bunları nasıl kullanmam gerekiyor kilo alımı ve kas inşası için ? beslenme rutinini yazdım.