selam
protein tozunun öncelikle sadece gıda takviyesi oldunu sakın unutma v.g sporunda kilo başına 2 gram günlük protein off günlerindede 1 gram protein minimum almalısın. googlede besin değeleri diye ararsan sana 100 gramda gıda olarak ne kadar protein oldukarı yazıcaktır.
kendim için örnek
300 gram tavuk göğüs 60 gr protein
3 yumurta 20 gr
150 gr lor 30 gr
ve günlük yemekler pilav ,fasulye ,makarna vs vs
kendime yeterli oluyor ama gün de herhangi bir gıdadan temi edemediyorsan ptorein tozu devreye giriyor. günde 2 servisi markasına göre 40 gram protein sağlıyor. dedğim gibi eğerki besinlerleden sağlıyamıyorsan almanı tavsiye ederim yok ben sağlıyorum diyorsanda hiç gerek yok.
Son düzenleme: 20 Ekim 2013