Protein Tozu yardım...

10 aydır vg ile uğraşıyorum hiçbir takviye kullanmadım fakat bayram sonrası havaların soğumasıyla beraber protein tozu almayı düşünüyorum bunun bana herhangi bir zararı olurmu faydası ne kadar olur biraz bilgilendirirseniz sevinirim etraftay duyduklarım kafamı karıştırıyor

 

selam

protein tozunun öncelikle sadece gıda takviyesi oldunu sakın unutma v.g sporunda kilo başına 2 gram günlük protein off günlerindede 1 gram protein minimum almalısın. googlede besin değeleri diye ararsan sana 100 gramda gıda olarak ne kadar protein oldukarı yazıcaktır.

kendim için örnek

300 gram tavuk göğüs 60 gr protein

3 yumurta 20 gr

150 gr lor 30 gr

ve günlük yemekler pilav ,fasulye ,makarna vs vs
kendime yeterli oluyor ama gün de herhangi bir gıdadan temi edemediyorsan ptorein tozu devreye giriyor. günde 2 servisi markasına göre 40 gram protein sağlıyor. dedğim gibi eğerki besinlerleden sağlıyamıyorsan almanı tavsiye ederim yok ben sağlıyorum diyorsanda hiç gerek yok.