selamun aleyküm öncelikle bu sadece bir varsayım tartışılması için açıyorum konuyu çünkü mantıklı olup olmadıgını tam anlayamadım. sarı leblebi tozu = 800 gr = 8 tl nesquik plus toz = 450 gr = 12 tl kalori || leblebiden gelen = 2144 || Nesquikden gelen = 1723,5 || TOPLAM = 3867,5 Karbonhidrat || leblebiden gelen = 306,72 || Nesquikden gelen = 358,65 || TOPLAM = 665,37 Protein || leblebiden gelen = 158,4 || Nesquikden gelen = 26,55 || TOPLAM = 184,95 Yağ || leblebiden gelen = 27,2 || Nesquikden gelen = 13,5 || TOPLAM = 40,7 Lif || leblebiden gelen = 171,2 || Nesquikden gelen = 30,6 || TOPLAM = 201,8 ben bunu 4 porsiyon olarak böldüm 1. porsiyon : 312 gr Porsiyon ücreti 5 tl Porsiyon değerleri Kalori : 966,9 gr Karbonhidrat : 166,3 gr Şekerden gelen : 77,4 gr Protein : 46,2 gr Yağ : 10,2 gr Lif : 50,5 gr ben 4 e böldüm ama 5 e de bölünebilir isteğe kalmış birşey. ama bu alınan protein whey mi kazein mi yani idman sonrası iş görürmü yoksa idmandan 2 saat önce 1 porsiyon idmandan sonra yarım porsiyon gibi bulk dönemi için efsane birşeymi olur.birde 50 gr lif sıkıntı yaparmı leblebi tozu ishale çözüm olurken kabız yaparmı ?
bence içerisine karıştırılabilir çünkü nesquikdeki şekerde lazım ama içerisine birşeyler ekleyerek prosiyon değerlerini orantılayabiliriz diye düşünüyorum.
süt tozu iyi olur yağsız süt tozu 100 grda 35 gr protein ve 500 kalori. bunu 3 e bölsek ortalama 11 gr protein 160 kalori filan arttırır
süt tozunuda ekledik ama 3 e değil komple 5 e böleriz harmanlayıp böylelikle 950 kaloriyi daha uygun maliyette görmüş oluruz.
Fikir icin tesekkurler uzerine bende biseyler kattim ve tarifi bu sekil de yapicam. Leblebi,Yulaf,Sut tozu,Bal,Ceviz Bakalim tadi nasil olucak
yulafı ben denedim cok inceleşince blendırda güzel oluyo yoğunluk katıyo ama kalın kalın olursa çiğneyesi geliyor insanın
blendır varsa başka birşeye ihtiyac yok . leblebileri toz haline getir kaba boşalt gerisi toz halinde zaten hepsini dök harmanla ben ölçek olarak çorba kepçesi kullanıyorum shakerın içine bir kepçe karışım toz gerisini süt doldurup içiyorum.
fakat bazı garnierlarda bundan daha fazla şeker var. hem spoırdan sonrası içim için bence yeterli. --- Mesaj birleştirildi, 13 Ocak 2017 --- birde ben buna birazdaha leblebi tozu ekleyerek porsiyona düşen şeker miktarını düşürüyorum yani kendi elimizde olan birşey.
Hangi Gainerde varsa ondan da uzak durmak lazim. Bb e Protein 1 katki saglarsa seker 10 zarar verir. 1. 2 gr belki cok degil ama bu rakamlar yuksek
Arkadaşlar siz süt tozunu nereden alıyorsunuz 1kg mı 50tl olan var 19.90 var 22lira olan var en uygunu http://gidahammaddeleri.com/suttozu-yagsiz-1kg bu gibi duruyor alan kullanan var mıdır acaba
caffe matte var migroslarda 1 kg değil kardeş 500 gr 350 gr ları felan var ona göre al ayarla 10 lira felan
Caffe matte süt tozu değildir, süt aromalı kremadır. Sağlıklı bir gıda olmadığını hatırlatmak isterim.Direk sütün kendisini kullanmanız daha sağlıklı olacaktır, illa toz olarak kullanılacaksa süt tozu hammaddesi olarak alabilirsiniz. --- Mesaj birleştirildi, 14 Ocak 2017 --- Ayrıca kilo almak ve vücut geliştirmek için kullanılacak bir shake tarifi de ben vereyim, - 3 5 adet yumurta beyazı - yulaf ezmesi - muz - fıstık ezmesi - süt Evde blendırınız varsa gramajlarını kendinize göre belirleyerek iyice karıştırın ve dilediğiniz zamanlarda tüketebilirsiniz. Gün içinde sık sık tüketerek gelişiminize büyük oranda katkı sağlayacaktır, bu shakeyi yapın tüketin büyümezseniz , o zaman konuşalım..
@stefan35 haklı bahsettiğin kahve beyazlatıcısı Süt tozu ise DİREK OLARAK SICAK KAHVE İÇERİSİNE EKLENİRSE TOPAKLANIR, KAHVE BEYAZLATICISI OLARAK KULLANILAMAZ. KAHVE KREMALARI GLÜKOZ ŞURUBU, TOZ BİTKİSEL YAĞ, SÜT PROTEİNİ VE BİR ÇOK GIDA KATKI MADDESİNİ İÇEREN BİR KARIŞIMDIR. Açıklama bu şekilde
