Protein tozu veya aminoasit kullanmalımıyım ?

3-4 ay önce sporu bırakmıştım.Şimdi tekrar başlamak istiyorum.Spordan önce ve sonra yeterli miktarda tavuk gögüsü yoğurt lor süt vs. gibi besinler tüketebilirim.Ancak bunlar gelişimim için yeterli olacakmıdır ? mustelech nitro tech ve weider 2200 arasında kaldım.Bunlarıda beslenme günlüğüme dahil etsem yararları olur mu acaba ? Hangisini kullanmalıyım ? Bir tavuk gögüsü yediğimiz zaman gerekli aminositlerin kaç tanesini vücuda alıyoruz ? Emeğimi boşa gitmesini yani antremandan sonraki kas yıkımında çok büyük kayıplara uğramak istemiyorum.

Bunların yanı sıra bi süre sonra kas kütlesi artacak ve buna bağlı olarakta protein ihtiyacı artacak.Yani yukarıda saydığım besinleri tüketmem fazlalaşacak.Fazla et karaciğeri yoruyor diye duydum.Bu ne derece doğrudur ?

Supplement öneren arkadaşlar olursa fikirlere açığım

 

Fazla et karaciğeri yormasına yoruyor, supplement ne yapıyor acaba

 

Sayın AnkTıp sizin yazılarınız beni supplementlerden soğutuyor...:S!

 

bildiğim kadarıyla aminoasit tabletleri işlenmiş yani çözünmüş halde olduğu için vüctta ayrıa sindirime uğramıyor.Doğal olarakta karaciger yorulmuyor