Protein tozu verimli mi?

Arkadaşlar antrenman sonrası aldığımız protein tozundan aldığımız 25 gram proteinin tamamı kas yapımına katılır mı?

 

whey protein biyoyararlılık oranı %104 olarak hatırlıyorum yani katılır merak etme antreman sonrası 25-30gram karbonhidrat(basit şeker) 25-30gr protein yeterli.

 

Alınan protein kasların tamiri için kullanılacaktır elbette ama asla tamamı kas eklemeye kullanılmaz, öyle olsaydı her antrenmanda 25 gram kas ekleseydik gerçekten şimdi bambaşka bir hacmimiz olurdu. Bir de biz antrenman yapsakta iç organlar rutin görevlerine devam ediyor yani onlar için hayat sadece antrenman ve protein sentezi değil elbette bu açıdan da düşünmek lazım. Kaldı ki protein sentezi vücut için çok ekstra bir yüktür en son çare olarak düşün başka çaresi kalmayınca ancak bu sentezi yapabiliyor o yüzden sabırlı olmak lazım, başarılar.

 

Şu yazıyı okumanı şiddetle öneririm
https://www.bodyforumtr.com/threads...ri-–-absorbe-edebiliyor-musunuz-Çeviri.83462/