protein tozu ve kreatinin yanına ?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve kivrak tarafından 26 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kivrak
    Offline

    kivrak Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    iyi günler ben 21 yaşında 1.78 boy 82 kiloyum. yaklaşık 2 yıldır bodybuilding sporuyla uğraşıyorum.kuvvet açısından şuan hiçbir problemim yok salonda göze batan tipler arasındayım 100 kg bench presste daha dün yardımsız 3 tekrar yaptım.ekimden bu yana optimum whey protein tozu kullanıyorum ayrıca 5 haftalık iki tane weider pure creatine kürü yaptım hala 2. kürün içindeyim. protein tozunu antrenman sonrası 1 ölçek creatine i yükleme haftası dışında 5 hafta boyunca her gün 1 ölçek alıyorum . tüm gün protein ağırlıklı besleniyorum ve akşam bolca çerez ve meyve yiyorum fakat hala istediğim umduğum hacime ulaşmış hissetmiyorum kendimi sizce bunların yanında ne kullanmalıyım ? BCAA önerileri duydum ? şuan kendimi çok güçlü hissediyorum ve 2 ay daha sıkı bir bulk çalışmasından sonra definasyon düşünüyorum çünkü yağlandım .2 ay boyunca beni iyi destekleyip daha da hacimlendirecek bir supplament gerek .teşekkür ederim şimididen
     
  2. buraktemiz
    Offline

    buraktemiz Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2011
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Amerika Oregon
    Supplement secimin iyi , yanina dusundugun supplementler hakkinda tavsiye verebilirim

    Glutamine almalisin bence , cunku creatine bir sure sonra kaslara su tasinmasinda sorun yasayabiliyor , bu sorunda kaslarin kendini temizleyememesi yuzunden , glutamine burda devreye giriyor. Glutaminin cok daha ozelligi var ancak creatinin daha iyi calismasi icin glutamini gerekli goruyorum.Bcaa kas yapiminda cok yararli , yazilarda makalelerde ve kullanici yorumlarinda bunu hep dile getiriyorlar , ancak bazi insanlar hicbir yararini gormediklerini de soyluyorlar , sahsen denemedigim bir supplement cesiti oldugu icin birsey soyleyemem. Fish oil ( Balik Yagi ) siddetle oneririm , kani temizlemede , kalbin daha duzenli calismasinda ve bircok konuda cok yararli bir urun . Spor salonunda cok agir calistigi olur insanlarin ve bir cok supplement aliyoruz , bunlarin hepsi kalbi yoran faktorler , burdada balik yagi devreye giriyo, bu yuzden cok gerekli bir urun olarak goruyorum, son olarak Casein onerebilirim ve optimum urunlerinden cok memnun biri olarak ON'nin caseinini oneririm , ben gece kullaniyorum cunku uykuda kaybedilen kaslara uyku oncesi alinan whey protein engel olamiyor malsef , bu yuzden caseininde asil ozelligi olarak uzun sureli kas yapimi urunu almak cok mantikli gece , bazi insanlar migdenizi yorar uykuda almayin derler ama kas kaybinin onune gecmenin baska bir yolu yokdur ve aksam 7 veya 8 den sonra birsey yemesseniz migdeniz yorulmaz ve ayriyetten ON casein urunu bol miktarda amino asid blend'i iceriyor , bu sizin yag yakiminiza cok yardimci olabilir.
     
  3. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    tek tek çık basamakları.ilk aşamada amino derim.sonrasında glutamine ama acele etme bence
     
  4. spudd webb
    Offline

    spudd webb Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2006
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    168
    Ödül Puanları:
    53
    aminoların modası çok geçmişte kaldı.eğer okula/işe giderken yanında götürecek protein ihtiyacını karşılayacak bir ürün düşünmüyorsan gereksiz.
    hacim demişsin glutamin olabilir.ertesi günü ağrıalrda ciddi oranda azalıyor.yada synthana 6 tarzı kompilke protein tozu kullanabilrsin.
    çoğu protein tozunda yeterli miktarda bcaa var (şahsi düşüncem) üstüne o kdar doğal besinle karşılıyoruz.onun içinde bütçen varsa bcaa uygun olur yoksa gerekesiz
     
  5. kivrak
    Offline

    kivrak Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    peki universal amino 3001 nasıl arkadaşlar ? glutamin barındırıyor .yoksa direk glutamin mi almalıyım sizce?
     

Sayfayı Paylaş