Protein tozu ve kreatin hakkında soru

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve tugay.06 tarafından 4 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. tugay.06
    Offline

    tugay.06 Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhabalar, benim bir sorum olacak cevabı verilip konu kapatılırsa sevinirim.

    Ben bu ay itibariyle optimum gold whey protein ve GNC ProPerformance Kreatin'e başlayacam ve MAX OT programını uygulamayı düşünüyorum bu tür ağır bir programdan sonra protein tozu ve kreatini nasıl almalıyım yani herhangi bir öncelik sırası varmı 71 kiloyum ikisinide ne kadar almalıyım cevabı verilip kilitlenirse memnun olurum.
     
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    protein tozu için ;

    sabah kahvaltı öncesi 1 porsiyon
    idman sonrası 1 porsiyon yeterli olacaktır( bana göre)

    creatini ise ben sadece idman öncesi alırım...ama genlde idman öncesi ve sonrası olarakta kullanan var.

    Bana mantıklıo gelen şey idman öncesi olmasıdır.


    grm olarak ise ; toplamda 5-10 grm arası yeterli olacaktır.
     
    tugay.06 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş