Protein tozu ve creatin

bodye başlayalı 2 ay oldu ama hala dışarıdan takviye yapamıyorum ailem sağolsun protein tozu ile creatin kullanmak istiyorum ama ailem bunların zararlı olduğunu söylüyor besin olarak hergün protein alamıyorum tabi bodyci için en gerekli besin protein bunun için toz alıp onu kullanmak istiyorum bunun dışında creatin de kullanmak istiyorum sizce çokmu erken kullananlar çok olumlu sonuç sonuç aldıklarını söylüyor

 

başlıyalı 2 ay oldu diyosun fakat ben dahil forumda ki herkes 3 ayı doldurmadan protein tozu vs supplement i sana tavsiye edemeyiz çünkü 2 ay için supplement ham vucuda çok erken öncelikli olarak vucudu normal besinlerle beslemelisin ama illede kullanacam diyorsan sana bir zararı dokunacağını sanmıyorum ki günde 2 servis protein tozundan fazlası senin için sivlicelenme vs yapabilir bunun yanısıra creatine in kullanımına çok dikkat etmelisin 2-2.5 gr mi geçmeni tavsiye etmem fazla çok su toplar vücutta kendim den örnek verbilirim yüzüm balon gibi şişyodu fakat bıraktıkdan 3-5 gün sonra eski haline geliyor.
başarılar...

 

bence de acele etmemelisin...
yumurta, süt, peynir, beyaz et, kırmızı et, balık eti (öz. ton balığı) yoğurt... beslenmende bunlara ağırlık verirsen senin için yeterli olacaktır...
birkaç ay sonra da protein tozu ile desteklemen yeterli olacaktır...
saygılar!

 

S- Vücut geliştirmeye başladıktan sonra en erken ne zaman supplement kullanılmalıdır?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...lan-t8691.html

S- Sporcularin Supplement Almalari Için 10 Neden?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...den-t2030.html



https://www.bodyforumtr.com/vbforum/supplementlar-ve-kullan-mlar-le-t11372.html