Öncelikle herkese merhaba 16 yaşındayım ve 3 aydır vücut geliştirme yapmaktayım . Beslenmeme çok dikkat edemiyorum malum öğrenciyim ve okulum tam gün . Protein tozu almak istiyorum ama bütçem çok fazla değil bi protein tozuna en fazla 150 tl verebilirim . Önerileriniz nelerdir ? Şimdiden teşekkürler .
Simdilik gerek yok 5-6 aylik olunca alman daha dogru olacaktır. Yediklerinden protein ihtiyacini karsilayabilirsin. Beslenme vucut gelistirmenin %70 idir.
Optimum gold whey veya daha uygun istiyorsan EAS whey protein , Twinlab whey, Gaspari myofusion olabilir.