Protein tozu olmadan düşük maliyete protein shake yapımı. (40 gr protein)

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve UvFitness tarafından 16 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. UvFitness
    Offline

    UvFitness Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir çok arkadaş bu sporu yaparken beslenme nedeni ile yarım bırakıyor yada başarıya ulaşamıyor. Ülkemizde bu sporu yapabilmek için aylık 500 tl kadar kenara ayırmak gerek fakat alternatif yöntemlerde mevcut. Spordan sonra hızlıca whey protein almak için bir shake tarifi gördüm. Bu tarifin içeriğinde peynir altı suyundan yapılmış tuzsuz lor (200-250 gr), kakao (1 tatlı kaşığı) ve su (2 bardak) var.
    Yapılışı gayet basit. Önce loru blender ile parçalayacağız sonra blenderın içine su dökeceğiz. Suyu döktükten sonra blender ile 2 dakika kadar daha karıştıracağız aralarda ise hafif hafif kakao dökeceğiz. İçecek hazır olduktan sonra shake içine aktarıp çalkalayın. Artık içilmeye hazır bir içecek oluyor. Bu tarif spordan sonra kasların ihtiyaç duyduğu proteini ve enerjiyi sağlayacaktır. Eğer bu tarifin içinde şu da olsaydı ne güzel olurdu diyeceğiniz bir şey varsa yorumlara bekliyorum. Hatam varsa yorum at :D
     
  2. octeniskrup
    Online

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.288
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Kakao varsa sekerde olacak. seker yoksa Ayran gibi yap ic ne gerek var kakao'ya?
     
    Ludendorff ve mehmet67 bunu beğendi.
  3. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    840
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Öyle içmek ölüm gibi çok içtim :D tadı iğrenç.
     
  4. Katarina
    Offline

    Katarina Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2013
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    231
    Ödül Puanları:
    53
    Ben muzlusunu yapiyorum da muzda da seker var ama sonucta :D
     
  5. octeniskrup
    Online

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.288
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Ayran sevmiyorsun demek ki e tercih meselesi....
     
    Ludendorff bunu beğendi.
  6. snapro
    Offline

    snapro Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2015
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    zaten 200 gram lor peynirde 45 gr protein var direk yerim :D
     
  7. octeniskrup
    Online

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.288
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    KAc gun yersin merak ettim :) hadi ye bakalim :)
     
  8. snapro
    Offline

    snapro Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2015
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    çok çabuk bitmesin diye günde 100-150 civarı yiyorum ve 2 hafta bitti yarın 3. Haftaya başlicam ;) :)
     
  9. octeniskrup
    Online

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.288
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Biz bu isi yillardir yapiyoruz, birsey diyorsak vardir bildigimiz, bir kac aya gorurum ben seni :) sonra eve lor giremez diye atarlanma :)
     
    Ludendorff bunu beğendi.
  10. lostRoses
    Offline

    lostRoses Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Düşün ki iskender dönerde sırf protein var böyle yağ karbonhidrat ıvır zıvır yok octeniskrup haklı her gün iskender bile yersen ondanda bıkarsın emin ol

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    octeniskrup bunu beğendi.
  11. snapro
    Offline

    snapro Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2015
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    ya bıksanda bıkmasanda zorla yiyeceksin gelişmek istiyorsan zorla yiyeceksin ne olursa olsun
     
  12. omerkerim.daimaguler
    Offline

    omerkerim.daimaguler Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Gunde 200 gr loru yemek her delikanlinin harci degil ben 500 gr lor aldim bir ayda zor yedim :d


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  13. uzerg
    Offline

    uzerg Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2013
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Bu tuzsuz lorla tatli biseyi karistirinca siritmiyor dimi ? Tuzsuzunu bulamadigimdan tuzlu lorla oralet tozunu bir kere shake yaptim diktim kafaya ve kustum.Demek istedigim tuzsuzunda tat nasil ?
     
  14. snapro
    Offline

    snapro Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2015
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    sabah
    her sabah 100 gr lor antrenmandan sonrada 100 gr lor yiyorum
     
  15. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Spordan sonra hızlı sindirimi gerekir ama lor yavaş sindirim besin
     
  16. asteq
    Offline

    asteq Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    538
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    fethiye
    bu sporda agiz tadini bi kenara bırakmak lazım...4-5 yıldir hergün 150gr mutlaka yerim..icmek daha eziyet...acayip gaz yapiyor
     
  17. Reşat Bozkurt
    Offline

    Reşat Bozkurt Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    kardeşim sana şunu söyliyim bunun maliyetı 1 ölçek proteinden pahalı çnkü lor peynır kg 7 8 lira olsa 250 gr lor zaten 2 tl oluyor zaten ultımate prostar 84 servs 170 tl malıyetı 2.3 gibi birşey bu kadar uğraşmana ve o kötü şeyı yemene gerek yok ki herkes blender da bulamaz bn mesela öğrenciyim nerden blender bulucam zaten iyi bir blender 400 tl aşağısı yok
     

Sayfayı Paylaş