Protein Tozu mu Ton Balığı mı

Günlerdir aklıma takılan bir soru var ;

Protein tozuna başlamayı düşünüyorum ama aklıma doğal beslenmek geliyor

Örneğin

ton balığında 100 gramda 22 gram protein var , toz alsam vücuduma 25 gram protein girecek aynı şey olmuyor mu . Ha tozla sağlamışım ha ton balığıyla (antremadan hemen önce ve çıkışında yiyecem)


Sorum tam olarak toz daha mı etki sağlar daha çabuk sindirildiği için yoksa hemen hemen aynı etkiyi ton balığıda sağlar mı

 

Spora yeni baslayanlar icin gerreksiz protein tozlari. Belli bir seviyeye gelen kisiler icin minimal katkilari oluyor. Ton baligindan aldigin protein oldukca yeterli, ayrica ton baligi iyi bir omega 3 kaynagi. Once dogal beslenmelisin, belli bir seviyeden sonra aciklari destek urunlerle kapatabilirsin.

 

whey proteinler antreman sonrası için hızlı sindirildiği için vücudun alarmını daha çabuk karşılıyor yani beslenmeni yine yapıp whey proteinide takviye olarak kullanman daha iyi sonuclar getirecektir

 

Bence Whey Protein tozunun asıl avantajı minimum kalori(yağ karbo vs) alarak, maksimum protein alımını gerçekleştirmektir.

kana hızlı karışma vs gibi olayları aslında ufak detaylar. hatta karşı fikirler bile var idmandan 1 saat sonra içilmesi daha yararlı vs diye...

yağlanma sorunu olmadan yeterince protein alımı yapan birinin kullanmasına gerek yok. fakat bu protein alımınıda çeşitlendirmeli, tek tip paso tavukla falan da eksiklikler olur aminoasitler yönünden. peynir,yumurta,kırmızı et,balık,tavuk vs düzenli alınmalı..

işin özeti 30 gr proteini ton balığı ile alınca alınan kaloriden 1 ölçek wheyin kalorisini çıkarıp aradaki farka bakın, uzun vadede yağlanmaya sebep oluyor. benim gibi kardio düşmanı kişiler için önemli

 

İkisini karşılaştırmak bile hata bana kalırsa.

Whey Proteinler daha karmaşık ve birden fazla aminoasit çeşidi içeren takviyelerdir.İsterseniz günde 10 kutu ton balığı yiyerek beslenin,ton balığının içindeki aminoasitler sınırlıdır.

Whey 10 çeşit içeriyorsa Ton balığı 4 çeşit içerir örneğin.

O yüzden tek çeşit protein ağırlığı vermeyin.Sadece tavuk,sadece ton balığı ile beslenmek fazla verimli değil.