Teşekkürler beslenmem hakkında şöyle bilgi vereyim aslında gayet bilgiliyim çünkü diyetisyene gittim kilo vermek için. Sabah kahvaltimi tam yaparim aksatmam saat 7 gibi yapiyorum genelde 10 gibi meyve yerim elmadir filan arada yeşil cay vb seyler icerim 11.30 da spora baslar 12.30- 1 gibi biter 1.30 gibi muhakkak karbonhidrat(makarna/pilav) ve protein bulunan birsey yerim ama daha oncede dediğim gibi yag oranlarini ayarlayamiyorum cunku disarida yiyorum. 3 gibi yogurt vb bisey yer aksam 6 da aksam yemegimi yerim protein e karbonhidrat bulunan. Ekmegi sadece sabah kahvaltisinda yiyorum. 7 den sonra kati birsey yemem ki bu sayede kilo verdim. Spordan sonra tam besleyemedigimi dusunuyorum o yuzdende protein tozu kullanayim diye dusunuyorum ama ne almalıyım besin değerleri ne olmali bunu merak ediyorum. Yemek duzenim var kisaca çünkü olmasaydi 12 kiloyu kas kutlesi kaybetmeden veremezdim diye düşünüyorum. Şimdi ne kullanmalıyim bunun cevabini verebilir misiniz?
Saygılarımla
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Son düzenleme: 8 Mart 2014