protein tozu kullanmadan bu beslenmeyle fit olabilirmiyim?

Konusu 'Bayanlara Özel - Beslenme & Diyet' forumundadır ve tuçe tarafından 15 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. tuçe
    Offline

    tuçe Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    arkadaşlar toz kullanmanın zararlı olduğunu duydum.. bu yüzden sadece beslenmeyle yapıcam fitnessı...amacım incelip vücudumu toparlamak sertleştirmek
    bunun gibi--->
    [​IMG]

    özellikle adonis istoryum ..biceps ve omuzlarımda şekillensin istiyorum bakın cameron diazın resminde adonisleri belli oluyor sonra kadında adonis olurmu demeyin---->
    [​IMG]

    şöyle bir besleme planlıyorum

    sabah:3-4 yumurta peynir domates salatalık falan

    ara öğün :meyve

    öğlen: 1 tavuk göğsü 1 dilim kepekli ekmek salata
    (tavuk göğsü olmazsa ton balığı veya 7-8 köfte)

    ara:badem leblebi yoğurt gibi şeyler ya da yine meyve

    akşam :haftada 3 akşam kırmızı et diğer akşamlar sebze yemeği
    ya da çorba içmeyi düşünüyorum.

    nasıl sizce toz olmadan bu beslenmeyle olurmu
    çünkü günde 1 kilo et yiyyenler gördüm araştırdığımdada ..o da bana çok sağlıksız gözüktü
     
  2. garbage
    Offline

    garbage Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2008
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Rusya Turkiye
    merhaba,

    Beslenme programınız amacınız icin cok kotu. Haftada 4 gece corba icerek bunu yapamazsınız. Resimdeki formu yakalamanız icin cok iyi bir protein alımı lazım.Ayrıca cardio yapmanız gerekeceğinde karbonhidrat da almanız gerekiyor. Proetin tozuna mutlaka ihtiyacınız olacak ama ileride.
    Size tavsiyem forumdaki beslenme bolumunu okuyun cok guzel bilgiler var.
     
  3. tuçe
    Offline

    tuçe Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    iyide zaten full protein saydım size sadece bazı akşamlar çorba veya sebze yemeği dedim sizde onamı odaklandınız :) çorbaya takmışsınız .. tozla alınan kasların 2 hafta spor yapmadığında sönmeye başladığını duydum kalıcı kaslar istiyorum o yüzden toz istemedim bide zaten ilk 3 ay toz kullanılması önerilmez
    ha sadece çorbada demedim yemek çorba olsa bile erişte çorbası içecek halim yok :) baklagillerle çorba yemek yapıcam ki onlarda protein ..ayrıca her gün et tüketmek riskli herşeyin fazlası zarar ..o yüzden bazı günler eti kesicem
     
    Son düzenleme: 16 Eylül 2013
  4. garbage
    Offline

    garbage Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2008
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Rusya Turkiye
    Sevgili tugce
    Bir soru soruyorsunuz. bende size iyi niyetle cevap veriyorum. Madem sorunuzun cevabını biliyorsunuz ve size onerilen tekiflere kapalısınız neden soru soruyoursunuz?

    Bir resim gondermissiniz gonderdiginiz resimdeki kız emin olun corba sebze yiyerek o vucudu yapmadı. nerden mi biliyorum. Resmime bakarsanız gorurusunuz. 1.5 yıldır bu vucut icin ugrastım ve cok emek verdim. Ben size cok daha acık anlatıyım. Hergun protein ve karbonhidrat almadan o vucudu yapmanız cok zor degil imkansız.
    Off gunlerinizee bile her aksam protein almalısınız. Kadın vucusu erkek vucudu gibi cok kolay gelismiyor. poretin tozune gelince tabiki beslenme duzeni oturunca alacaksınız bunun icinde zaman lazım ama bu demek degil ki protein tozu gereksiz.
    herguın et tuketmek riskli degil sadece gut hastası olabilirsiniz ki buda cok zor. Bu demek degilki corba iceceksiniz. Amacınız resimdeki vucutsa protein almalısınız. hep et degil baklagillerde de protein var. Sebze protein yanında karbonhidrat icerikli olabilir.
    Ama su bi gercek haftanın 4 gunu corba ve ara ogun meyve yerseniz o resim sadece burada baktıgınız bir resim olacak.
     
    Available ve onur04 bunu beğendi.
  5. tuçe
    Offline

    tuçe Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    sizin beslenme şeklinizi kabaca yazarmısınız merak ettim sadece
    benim yazdığım şekilde sabah öğle akşam aralar şekilnde genel olarak sadece merak ediyorum
     
    Son düzenleme: 16 Eylül 2013
  6. fgroan
    Offline

    fgroan Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    kickboxer
    Yer:
    istanbul- sarıyer
    çorbanın içerisinde terbiye olması amacıyla beyaz un katılıyor . içerisiğndeki yağda cabası. ben baklagili haşlayıp suyunu süzer oyle yerim yiyeceksem lapa olarak. suyu ayrıca gaz yapar
    1 yıldan fazla oldu corba içmiyorum :)
     
    tuçe bunu beğendi.
  7. garbage
    Offline

    garbage Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2008
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Rusya Turkiye
    sabah protein tozu

    Kahvaltı yulaf yumurta yada omlet protein ihtiyacıma gore bazen lor olur. domates salatalık kahve

    Ara ogun muz yada yogurtla bir meyve

    Oglen Izgara yanında ya lapa pical ya haslanmıs patatas yada kepekli pilav

    Ara ogun ya ton balıgı yada hendi fume sandvic lorlu ekmegin uzerinde

    Spor sonrası protein tozu ve kreatin

    aksam yemek ya ızgara salata ya baklagil salata + meyve
     
    FeatRhyme bunu beğendi.
  8. tuçe
    Offline

    tuçe Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    ben asıl miktarlarını merak ediyorum
     
  9. garbage
    Offline

    garbage Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2008
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Rusya Turkiye
    en
    Merhaba

    Beslenme bolumunda miktarları konsunda bilgi alabilrsiniz. Benim miktarlarım yaptıgım sporun yogunluguna ve me kadar kas almak istediğime gore değisiyor.
     
  10. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    balonmu bu 2 hafta'ya sönmeye baslasin :) Saka bi yana günlük protein alimin yeterli ise toz almana gerek yok. Ha 30 gram proteini tozdan almisin ha tozdan.
     
  11. murat1997
    Offline

    murat1997 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Lise Ögrencisi
    Yer:
    İzmir
    Şu andaki vücudunuzun durmunu merak ediyorum.Kilonuz boyunuz yaş vb gibi.Belirtirseniz daha iyi bir öneride bulunabiliriz.
     
  12. jkdo
    Offline

    jkdo Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2006
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Universite
    Yer:
    Denizli-ist
    Ben bi trolluk seziyorum bakalim hayrlisi siz konusun beyler
     
    FeatRhyme bunu beğendi.
  13. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    protein tozlu vücudu 2 hafta çalıştırmayınca kaslar sönmez birde protein tozu steroid değildir ayrıca fotoğraftaki bayan gibi istesenizde olamazsınız herkesin genetiği farklı çünkü ayrıca bu sporu ciddi ciddi yapmayı düşünüyorsanız lütfen forumu araştırın ve her söylenenede inanmayın
     
    Son düzenleme: 26 Eylül 2013
    tuçe bunu beğendi.
  14. tuçe
    Offline

    tuçe Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    hadi ya ne trolluğu bilgi vermiycekseniz ortalığı karıştırmaya kalkışmayın lütfen
     
  15. kaldıray
    Offline

    kaldıray Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2009
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    fotoğraf
    Yer:
    marmaris
    gösterdiğiniz fotolar (üssteki diyelim) aylık 600 -700 lira mutfak masrafı (aile değil sadece sizin için ) ve haftadda 5 gün yırtınarak mazoşistçe kalışmak gerektirir hiç birşey imkansız değidir bahsettiğiniz beslenmeyle sadece biraz kilo kaybedersiniz bunu da hedefleyenler var kötübişi değil programınız basit bir kilo verme programı o resimle alakası yok
     

Sayfayı Paylaş