Protein tozu kullanimi hakkinda

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve xxxx1112 tarafından 13 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. xxxx1112
    Offline

    xxxx1112 Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Merhaba arkadaslar
    Yeni whey 3 matrix aldim ama sabahlari kullanamicagimdan ötürü antrenman once ve sonrasi 2 kere kullaniyorum bu da nerdeyse 1.5 saat icersinde 70 gram protein yapiyor bunun bi sorunu olur mu daha mi iyi olur yoksa sadece antrenman sonrasimu icmeliyim
    Konuyu yanlis bolume acmis olabilir kusra bakmayin
     
  2. Baufitchampion
    Offline

    Baufitchampion Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2016
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Eğer antrenmandan önceki 2-3 saatlik dilimde herhangibir protein kaynağı tüketiyorsan antrenman öncesi kullanmana gerek yokdur. Aksi halde antrenmandan yarım saat önce şeklinde kullanabilirsin.
     
  3. Linea
    Offline

    Linea Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2016
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    30 gramdan fazlasını vücut geri atıyor sadece antreman sonrası kullanılır genelde.
     
  4. xxxx1112
    Offline

    xxxx1112 Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Anladim teşekkurler sagolun
     
  5. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    En verimli kullanım şekli olmaz ama 30 gr'dan fazlasını vücudun attığını bilgisi yanlış, o açıdan için rahat olsun.
     
  6. Linea
    Offline

    Linea Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2016
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kaynak gösterirmisiniz, bende bilgimi güncellemiş olurum.
     
  7. marsfield
    Offline

    marsfield Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    doktora neden kullanma dedigini sor kesinlikle. doktor biraz sallamis gibi geldi eger neden belirtmediyse. su etkin maddeden dolayi kullanma suna yol acar demediyse tabi.
     
  8. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Aslında baştan, 30 gramdan fazlasının atılmasıyla ilgili hiçbir kaynak yoktu. Bu dezenformasyon popüler fitness dergilerinin sporcuları supplementsiz yapamayacakları şeklinde manipüle etme çabasından kaynaklandı. İlk aklıma gelen ilk ciddi kaynak şunlar:
    http://wannabebig.com/diet-and-nutr...ch-protein-the-body-can-use-in-a-single-meal/ (Bu site ciddi bir kaynak değil aslında ama bu makale Alan Aragon'un.)
    http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html

    Tabi bu proteinin en optimal şekilde kullanımının tek veya 2 oturuşta bütün ihtiyacı karşılamak olduğu anlamına gelmiyor, muhtemelen 4-5 parçada almak en iyisi. Fakat aradaki verimlilik farkı profesyonel olmayan birisinin farketmeyeceği kadar düşük. Layne Norton'un en optimal kullanım üzerine çalışmaları var, şurada konu hakkında yazmış:

    http://spotmebro.com/layne-norton-phd-on-protein-how-much-and-how-often/

    Aslında Layne Norton özellikle protein emilimi hakkında çalıştığı için konu hakkında epey röportajı da var. Yanlış hatırlamıyorsam bir tanesinde en optimal protein kullanımıyla en verimsiz kullanımı arasında amatörleri ilgilendirecek bir fark olmadığını söyleyip sadece günlük protein ihtiyacımızı kendimize uygun bir şekilde almamızı öneriyordu.
     

Sayfayı Paylaş