Protein tozu kullanamıyorum.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve WKlitcko tarafından 5 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. WKlitcko
    Offline

    WKlitcko Üye

    Katılım:
    30 Mart 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar ben maliyeti yüksek olması açısından protein tozu kullanamıyorum. Şuan 65 kiloyum buda 65x2= 130gr civarında protein almam gerektiğini gösteriyor. Bu açığı nasıl kapatabilirim tabi forumda kimsenin diyet programı yazmasına olanak yok ama bu eksiği en güzel nasıl kapatabilirim yardımlarınıza muhtacım. Teşekkürler..
     
  2. firewing
    Offline

    firewing Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Yumurta süt ve süt ürünlerine vurman gerek :)
     
  3. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    Yumurta ve süt ürünleri ile o kadar proteini alırsa gereğinden fazla yağlanma da olur. ve daha olası şeyler..(Alerji(vucutta kızarıklar gibi)). 130 gr protein için 80-90 gr yağ değer mi ? Hemde extradan.
    Minimal yağ ile açığı kapatmak istiyor isen günde 0.5 kg haşlanmış tavuk göğüsü. Tavuk göğüsü harici protein için herhangi birşey yemene gerek yok 0.5 kg o açığı kapatır.
    Tabii bir zaman sonra sıkıcak seni ama, madem konu maddiyet, iyi olan budur.
     
  4. WKlitcko
    Offline

    WKlitcko Üye

    Katılım:
    30 Mart 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok teşekkürler.
     
  5. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    4 yumurta iki tam iki beyaz=20 gr
    300 gr lor=60 gr
    200 gr tavuk gögsü=40 gr
    bunlari gün icinde böl ve tüket tozu felan da unut.en ucuz yollu sana yeticek protein kaynaklari,yanina sabah 100 gr da yulaf ekledinmi deyme keyfine.
    (degerler assa yukari verilmistir yuvarlak hesap yaani)
     
    Balboa7 bunu beğendi.
  6. WKlitcko
    Offline

    WKlitcko Üye

    Katılım:
    30 Mart 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler güzel anlatım olmuşta 300 gr lor baymazmı insanı ?
     
  7. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    ögrenci
    bende kullanmıyorum protein tozu ha alsam alırım ama aklıma bile gelmiyor niye 180 lira verecem ona amatör sporcunun neyine protein tozu amaç sağlıklı beslenmek benim amacım fit olmaktır sporu fit olmak ıcın yaparım hantal olduktan sonra nabayım kiloyu

    lor süt tavuk nohut kuru fasülye salata yumurta on numara gıdalar yeter sabırlı olduktan sonra doğal kas kütlesine ulaşırsın elbet bu sporda acele etmek hırs etmek zaten bu toza muracat ettiriyor insanları yurt dışında 50 lira burada 150 lira alacak olan oradan alsın yurdum ınsanına para niye vereyim 100 lira kar koyarsa 30 lira kar koyacağına kalsın babam yemişim protein tozunu
     
    WKlitcko bunu beğendi.
  8. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    300 gr lor u gün içinde 3-4 e bölersen baymaz,son porsiyonuda yatarken yersin.gözünde çokda büyütme 300 gr lor iki avuç içi yapar.
     
    WKlitcko ve Balboa7 bunu beğendi.
  9. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    ögrenci
     
    WKlitcko bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş