Protein tozu kullanımı

whey veya izole protein tozunu antreman öncesi ve sonrası almak yerine antreman sonrası olmak üzere 2 ölçek alıyorum acaba bu dahamı iyi yoksa diğer yönteme göre dahamı kötü

 

Forumu araştırırsan kendine en uygun kullanma şeklini bulursun. İyi forumlar.

 

Bence bu iki tercih arasında dersen , tabiki ant öncesi ve ant sonrası derim , diğer türlü 2 ölcek aynı anda vücudu yorar ve fazla gelir. Diğer taraftan bu 2 tercihin dışında sabah kalkınca ve ant sonrası kullanılmasını önerenlerde var.
Bence 2 ölçek bi seferde alma.

 

protoin tozu kullanımı

antıramandan sonra protoin tozu kullanacaksan enaz 2saat sonra bır ölcek kullan antraman esnasında hızlanan motobolızma vucutta olan fazlalıkların farkına varır ve bunları harcamak ıcın calısır antramandan sonrada enaz 2saat vucudun bu kızgınlıgı hareretı devam edrekı bu esnada aldıgın protoın tozu fazlalık olarak gorulub dışarı yanı dıskı ıdrar veya dahada olmazsa yag olarak depo edılır amınoasıt turlerı harıc

 

Whey protein kullanımında en hayatı öğün sabah kalkınca aç karnınadır.

Bundan sonra antrenman sonrasında alım

ve 3. olarakta antrenman öncesi alınmasıdır.

Günde 1 servis içenlere sabah aç karnına 2 servis içenlere sabah ve antrenman sonrası 3 servis içenlere ise sabah antrenman öncesi ve sonrası şeklinde öneririm.

Ben günde 2 idman yapıyorum 2 idman sonrası ve sabah aç karnına alıyorum.

 

sabah ve antreman sonrası almak antreman öncesi ve sonrası almaktan daha mı iyi yani ?

 

nasıl yani hocam 2 saat sonramı protein tozunu alalım? çoğu kişi ilk 30dk-1saat içinde öneriyor hangisi doğru?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:36 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:31 ----------

soruna gelince ben sabah kalktığım gibi ve antreman sonrası alıyorum. ant. öncesi ve sonrası arasında fark olmadığı için gereksiz bence. ayrıca sabah kalkınca kesinlikle proteinvari şeyler alınmalı katabolic etkiyi kaldırmak için

 

Ben sabah ayağa kalkar kalkmaz direk 1 ölçek protein tozunu shakerde hazırlayıp içerim, yukarıda arkadaşlarında dediği gibi en hayati öğün sabah kalktığında aç karnına içtiğindir.