Protein tozu kullanımı

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Caneeer67 tarafından 27 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Caneeer67
    Offline

    Caneeer67 Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bende bir bsn cell mass creatin var birde sixstar muscletech whey protein bunları nasıl kombine edebilirim spordan öncemi sonramı nasıl kullanmam gerekiyo yardımcı olurmusunuz araştırıyorum ama bi türlü bulamadım.
     
  2. weqale
    Offline

    weqale Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2012
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Spordan 1.3 saat önce 1 porsiyon creatin
    Spordan 1 saat önce 1 porsiyon protein
    Spordan hemen sonra 1 porsiyon protein

    Ben olsam böyle kullanırdım.
     
    Caneeer67 bunu beğendi.
  3. Sainted
    Offline

    Sainted Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Yaş boy kilo, günlük aldığınız protein miktarı ve spor geçmişinizi bilmeden yorum yapmak gerekse creatini 5 gr günün her saatinde alabilirsiniz. Protein için sabah aç karnına almanızı öneririm
     
    Caneeer67 bunu beğendi.
  4. Caneeer67
    Offline

    Caneeer67 Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yaş 19
    Kilo 66
    boy 1.76

    8 . ayım doldu
     
  5. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Caneeer67

    Protein tozunu günde 1 defa kullanacaksan sabah kalkınca aç karna içip 45 60 dakika kadar sonrasında kahvaltı.

    Antrenmandan 30-45 dakika kadar önce creatine içeilirsin.

    Günde 2 servis protein tozu kullanacaksan sabah kalkınca ve antrenmandan sonra ancak kilon gereği 1 servis senin için uygun olacaktır onuda dediğim gibisabah aç karna al.

    Creatine de ise 1 çay kaşığı 5 gramdır.

    Sana yeterlidir.
     

Sayfayı Paylaş