Protein Tozu Kullanımı

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve RaPPeRuA tarafından 18 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    Yarın 2,5kg protein tozumu alıyorum. Bunu nasıl kullanmalıyım? tavsiyeleriniz neler? hergünmü yoksa sadece antrenman günlerimi kullanılmalı?
     
  2. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Amacın ne?
    Kaç aydır yapıyorsun bu sporu?
    Hangi ürünü aldın?
    Kilon ne boyun ne?

    Hiç bir şey söylemeden cevap istiyorsun. Alim miyiz biz?
     
  3. McNalcaci
    Offline

    McNalcaci Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Yeşilyurt/İstanbul
    Antremandan sonra 1 ölçek kullan. aşırısı yağlanma yapabilir. kilo problemin yoksa rondo yap muz falanda koyarsın :)
     
  4. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    Bayılıyorum şöyle atarlara :)

    kilo 65
    boy 176
    yaş 21

    2.ayım, ilk ay doğal beslenmeyle 1.5 kilo aldım
    ürün -> Universal Nutrition Ultra Whey Pro 2200 Gr
     
  5. F@T!H
    Offline

    F@T!H Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Haklısın lakin şunuda düşünseler belki yazmayı unutmuştur diye düşünseler ve olaya pozitif bakılsa daha güzel olur.
    Benimde inş. bugün gelicek ürünüm gaspari myfusion
    Antrenmandan sonra 1 servis soğuk suyla.
    Beslenmen de biraz sorun yaşıyorsan öğün aralarında'da kullanabilirsin.
    Lakin beslenmen de hiç bir sorun yoksa antrenmandan sonra 1 ölçek alman yeterli. İstiyorsan sabah kalkınca hemen 1 servis daha alabilirsin soğuk suyla.
     
  6. car_26
    Offline

    car_26 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    2. ayda protein tozumu kullanılırmış :) çok erken çok
     
  7. Predatel
    Offline

    Predatel Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    741
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    oVeR The HiLLs and FaR awaY
    @Rajev in uslubu biraz sert olmus olabilr ama hakli ki sizin uslubunuz da iyi deyil. Ne demek atar matar ?

    Hergun kalkar kalkmaz 1 olcek ve antremandan sonra 1 olcek seklinde kullanabilirsiniz.
     
  8. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    Öğrenciyim. Ama okulum bitti ve evime geldim. Beslenmem şöyle bilmiyorum sorun varmıdır?

    Sabah-->1 tam yumurta , 2yumurta beyazı, peynir,zeytin,sucuk yada salam. ( salamı pek tercih etmiyorum yağ bakımından)

    Antrenmandan 1saat kadar önce--> Pilav yada makarna +1 Tavuk Butu

    Antrenmandan sonra-->80gr Ton Balığı

    Akşam Öğünü-->tekrar pilav makarna + Tavuk Göğsü yada Köfte.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:17 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:15 ----------

    Etki-Tepki meselesi bu. Lakin arkadaş haklı olmakla birlikte evet 'atar' yapmışa32

    Antrenmandan sonra alınacağı kesin fakat kimi yatarken içmekte kimide kalkınca. Karar veremedim birtürlü. ikiside mantıklı
     
  9. F@T!H
    Offline

    F@T!H Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Aslında bende yeniyim forumda.
    Tavsiye vermek bana düşmez ama ben okuyorum her akşam eski konuları bir şeyler kapmaya çalışıyorum.
    Beslenmen biraz eksik gibi geldi bana.
    Sucuk sağlam bunlar hem yağlı hem sağlam %100 dana eti değildir.
    Antrenmanı sanırım öğle saatlerinde yapıyorsun ?
    Köfte olmamalı beslenme de tavuk ve pilav ikilisi iyidir.
    Antrenmandan hemen sonra protein ihtiyacı olduğu gibi karbonhidrat ihtiyacıda vardır.
    Jelibon ayıcık şekerlerden tüketilebilirmiş bir konuda görmüştüm bunu.
    Linki aklımda değil şuan ama :(
    Öğün aralarında tahıllı ekmeklerden tüketebilirsin. 3-4 dilim filan.
    Gece uyumadan önce de kazein protein içerikli bir besin alman gerekmektedir.
    Lor peynir bu tarz ürünlerde mevcuttur buda veya kazein proteini alabilirsin.
    Lakin bence ona boşa para verme Lor yiyebiliyorsan gerekmez ben sevmiyorum loru ama mecbur yicez artık.
    Bu arada beslenmen kilo almaya yönelik sanırım ?
     
  10. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Aldığınız protein miktarı çok az bence. Bunu biraz artırın. Özellikle kahvaltıda 3-4 tam yumurta tüketin.
    80glık ton balığının içinde 50g tonbalığı var hesaplarken buna dikkat edin.
    Akşam en az 150g et tüketin.
    Sucuğu kasaptan almıyorsanız bırakın ne olduğu bellli değil içinde

    Kolay gelsin. :)
     
    F@T!H bunu beğendi.
  11. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    Teşekkürler tavsiye için . Beslenme Programımı bugün değiştirdim zaten. Bölümde paylaşıcam. Yorumları orda alırım.
     

Sayfayı Paylaş