Protein tozu kullanımı

Herkese selamlar, 2 ay önce bodyye başladım. Boyum 174 kilom 66 yağ oranımda % 7.4. Bu ay yine ölçüm yaptırıcam yağ oranım için eğer daha düşmüşse artık protein tozu kullanmaya başlamak istiyorum. Biraz araştırdıktan sonra whey protein tozu ve kazein tozunu almaya karar verdim fakat sizlerede sormadan almak istemiyorum. Acaba protein tozu için daha erken mi yoksa almalımıyım? Vücudum da farkedilir şekilde düzelme oldu ve biraz şiştim. Haftada 5 gün spora gidiyorum. Beslenme şeklimde sabah 3 yumurta, ballı ekmek ve yarım 300ml süt, öğlen ton balıklı makarna ya da pilav ve salata. Spordan 1-2 saat önce 1 tabak makarna ve 1 adet muz. Spordan sonra haşlanmış tavuk göğsü,makarna ya da pilav yiyorum. Bu arada spirulina tableti var onu da kullanmayı düşünüyorum forum da okudum protein açısından baya yararlıymış sizce kullanmaya başliyim mi? yardımcı olursanız çok sevinirim

 

Amacınıza göre protein tozu kullanmalısınız.. Büyümek ve kas gelişimi istiyosanız protein tozuna başlamaniz iyi olucaktır.. Marka olarak tavsiye verebilirim ancak reklama kaçmaz umarım ;
- Optimum , Gaspari , American Whey Protein bunların 3 ünüde kullandm tavsiye ederim. Kasein imkanlar dahilinde pahali, onun yerine lor ile telafi edebilirsiniz. Bütçeniz müsaitse amino asit de almanizi öneririm.

 

Dediğiniz markalara bakıcam teşekkürler. Kaseini alıcam çünkü peynir yiyemiyorum öle bi sorunum var amino asit almayı da düşündüm fakat araştıramadım doğru düzgün. Nasıl faydası olur acaba?

 

Öncelikle protein tozu için henüz erken. Flexor hoca 5 ay sonra başlayın diyor. Amino asit kasların toparlanmasına, onarımına yardımcı olur. Eğer amacın kas yapmak ise Syntha-6 ve Nitrotech'e bakmanı öneririm. Özellikle BSN Syntha-6 içinde casein de var bir kaç essential aminoasit de var. Zaten syntha-6 deki 6 değişik proteini içerdiğini anlatmak için var. Bi incele derim..

 

İnceledim baya optimumla bns arasında kaldım. Birde optimumun amino asit hapından alıcam. Kazein konusun da kararsızım forumdan okuduğum kadarıyla oda baya etkiliymiş özellikle yatmadan önce için filan yazmışlardı. Acaba onu da almam ne gibi yarar sağlar ? amino asit ve protein tozunun yanında ?

 

Protein tozu diye geçen ürünlerin bir çoğu spor desteğidir ve antremandan hemen sonra alınır. Türü ise "whey" protein. Whey(peynir altı suyu) proteini kana çabucak karışarak katabolik etkinin oluşmasını engeller ve kas onarımına yardımcı olur. Casein ise daha uzun sürede kana karışır. Gece sen uyurken protein sentezin devam etsin diye alınıyor sanırım. Yani casein de bir protein türü ve bir destek ürünü. Aminoasit ise proteinlerin yapıtaşları. Kasların tutulmasına, onarımına yardımcı oluyor.

 

Teşekkürler bilgiler için gayet açıklayıcı oldu ben en kısa zamanda almayı düşünüyorum. Daha sorum olunca tekrar yazarım ilgi ve alakanız için tekrar teşekkürler