Protein Tozu Kullanımı İle İlgili.. (Porsiyon ve İçiş Şekli)

Herkese iyi çalışmalar,
Optimum Gold Standard Whey kullanıyorum, 1 porsiyonu 30,4 g, yemek kaşığı ile bu miktarı tam olarak nasıl tutturabilirim?
İkinci sorum ise şu: Protein tozunu antremandan hemen sonra yudum yudum veya tek seferde içmenin bir farkı olur mu? (İkincisini tercih ediyorum.)
Sorular biraz mantıksız oldu biliyorum, birazcık detaycı biriyim.
Cevaplarınız için şimdiden teşekkür ederim.

 

Yemek kaşığının ne kadar dolu olduğuna göre değişir sanırım Tam ölçememekle beraber üç veya dört kaşık aşağı yukarı bir scoop edecektir.

Yudum yudum içmenin veya bir dikişte bitirmenin bir farkı yok açıkçası. Spor bitiminden itibaren yarım saat içinde içmiş olduğun sürece bir sıkıntı olmayacaktır