protein tozu kullanılımı irimi yapar

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve canbo1907 tarafından 15 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. canbo1907
    Offline

    canbo1907 Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    ben spora yeni başlıyorum (ama eskidende yapmıstım vücudum saglam) yaşım 17 boyum 1.75 kilo 65 protein tozu ile ilgili sorum şu:protein tozu kullanmak vücut olarak irileştiriyormu ? yani ben ince ve fit bir vücut istiyorum protein tozu nun böyle bir etkisi varmı (bradd piit,kıvanc tatlıtug fizigi desem daha acık olur görsel olarak)
     
  2. M£RT
    Offline

    M£RT Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    0
    Protein tozu kullanırsan çok şişersin, önünü alamazsın, öyle böyle değil çok şişersin Arnold gibi olursun kullanma sakın. Hatta protein ağırlıklı da beslenme Kıvanç Tatlıtuğ gibi olmak istiyorsan bol bol yeşillik ye çoban salatası, rus salatası ye bol bol 2 aya kıvanç gibi olursun.
     
    timoty, msakkoc ve wallcroft9'69 bunu beğendi.
  3. canbo1907
    Offline

    canbo1907 Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    bilmedigimden soruyorum aklımda bu yanılgı kalmıs sürekli iri bodyciler reklamlarında ben de sorma geregi duydum cevabın samimi gelmedi hocam
     
  4. Rinkushichi
    Offline

    Rinkushichi Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    1.148
    Ödül Puanları:
    103
    Peynir ayrıştırılıp toz haline getiriliyor kana hızlı karışması dışında başka bir özelliği yok yani irileştirmez veya tam tersi ince fit vücut yapmaz.
     
  5. canbo1907
    Offline

    canbo1907 Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    yani bu iri olmak yag alımıyla ilgili dimi protein le ilgili deil
     
  6. -hitman-
    Offline

    -hitman- Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    389
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İzmir
    Yağ alırsan iri değil şişman olursun. O senin gördüğün vücutçularda % 10-5 arası yağ oranı var.
     
  7. canbo1907
    Offline

    canbo1907 Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    teşekkürler peki karbonhidratı günlük nekaadar almalıyım ve yağı ?
     
  8. uzzman
    Offline

    uzzman Yeni Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2012
    Mesajlar:
    280
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    Kafana göre takıl forumu okumayı boşver sen.
     
  9. SNIPES44
    Offline

    SNIPES44 Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2012
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    arkadaşlar biriniz düzgün cevap vermemişsiniz canboy1907 ye gerçi fenerliymişsin ama olsun :) protein tozu günlük protein ihtiyacını karşılayamıyorsan besinlerin yanına takviye olarak alınır yani normal yolla alamadığın proteini bu şekilde karşılarsın öyle şişirmez adamı eğer spora yeni başladıysan ilk 3 ay önerilmiyor bence biraz daha forumu araştırarak sağlıklı bilgiyi elde edebilirsin
     
  10. gentleman55
    Offline

    gentleman55 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    yanlıs bilgiler verme.önemli olan karb yag protein nerden aldıgındır,yag alıcaksan definasyon döneminde omega 3 kaynaklarından almalısın ben kgx2 yag alıyorum haftada 700gr yag yakıyorum,protein tozu bir besin degildir,doğal beslenmenin yerini hiç bir supplement tutmaz,
     
  11. canbo1907
    Offline

    canbo1907 Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Kahvaltı
     3 – 4 yumurta beyazı, 1 yumurta sarısı (Kaynamakta olan suya kırılarak, ateşin altı iyice kısılacaktır. Beyazları iyice sertleşince delikli kepçe ile suyu süzülerek alınacaktır.)
     2 yemek kaşığı yağsız ve tuzsuz lor peyniri
     1 – 2 dilim esmer ekmek
     Kahvaltının sonunda yarım su bardağı sade yulaf ezmesine 1 su bardağı soğuk yağsız süt katılarak, 8 – 10 adet kuru üzüm atılarak yenilecektir.
    .
    Öğle Yemeği
     300 gr ızgara ya da haşlama tavuk, hindi (derisi çıkarılmış) veya yağsız et
     1 Su bardağının ⅔’ü kadar pirinçten yapılmış yağsız pilav ya da 1 bardak yağsız kepekli makarna
     Yağsız tuzsuz bol limonlu salata
    Ara Öğün
    - Akşamüstü antrenman varsa 1 saat önce -
     Küçük bir diyet yoğurt ve 1 adet yeşil ekşi elma
    * Antrenmandan hemen sonra, belirtilen dozlarda whey protein veya aminoasit

    Akşam Yemeği
     Izgara veya haşlama tavuk, hindi, balık ya da yağsız kırmızı et
     Buharda pişmiş veya haşlanmış brokoli, enginar veya kabak
     2 dilim esmer ekmek veya 1 bardak kepekli makarna veya 1 orta boy haşlanmış patates

    sizce bu program yeterlimi sporda okadarda yeni degilim bir süre kickboks yaptım öğle yemegindeki 300 gr sanki fazla gibi duruor bunu bir sitede bulmuştum öneriniz varmı nasıl bir vücut istedigimi anlamıssınızdır zaten
     
    gentleman55 bunu beğendi.
  12. gentleman55
    Offline

    gentleman55 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    sabahki ekmeği çıkar zaten yulaf ve üzüm sabahki karb ihtiyacını karşılar akşamda ekmegi çıkar bulgur koy
     
  13. canbo1907
    Offline

    canbo1907 Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    şunuda belirtim p90x programı için bu
    300 gr tavuk öğle yiyebilecegimi zannetmiorum biraz fazla olmamısmı sizce
     
    Son düzenleme: 16 Şubat 2013
  14. gentleman55
    Offline

    gentleman55 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    oglen 250gr aksam 250gr ye haslama yada tavada, ızgara farketmez
     
  15. canbo1907
    Offline

    canbo1907 Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    antremandan sonra whey de alacagım için 100 ögle 100 akşam yetmezmi sizce yada 150-150

    ?
     
  16. gentleman55
    Offline

    gentleman55 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    doğal beslenirken pazarlık yapıyorsun whey içerken tam alıyorsun gunde kgx2 protein en az
     
  17. canbo1907
    Offline

    canbo1907 Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    ya benim sorunum şu biri yardım edebilirmi belki acemice soruyorum ama biri yardım etse fena olmaz ben 175 boyunda 65 kiloyum çok fazla iri vucut istemiorum fit ve belirgin bir vücut istiorum protein tozunun bunla bir alakası varmı ?
     
  18. lasthunter
    Offline

    lasthunter Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2012
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    protein tozu kilo yapmaz abartmamak kaydıyla üstelik izole protein tozları var diyet yaparken kastan kaybetmemek için kullanmanı öneririm
     
  19. egeos123
    Offline

    egeos123 Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    kgx2.5 i geçme yeter kanımca
     

Sayfayı Paylaş