protein tozu kullanılımı irimi yapar

ben spora yeni başlıyorum (ama eskidende yapmıstım vücudum saglam) yaşım 17 boyum 1.75 kilo 65 protein tozu ile ilgili sorum şurotein tozu kullanmak vücut olarak irileştiriyormu ? yani ben ince ve fit bir vücut istiyorum protein tozu nun böyle bir etkisi varmı (bradd piit,kıvanc tatlıtug fizigi desem daha acık olur görsel olarak)

 

Protein tozu kullanırsan çok şişersin, önünü alamazsın, öyle böyle değil çok şişersin Arnold gibi olursun kullanma sakın. Hatta protein ağırlıklı da beslenme Kıvanç Tatlıtuğ gibi olmak istiyorsan bol bol yeşillik ye çoban salatası, rus salatası ye bol bol 2 aya kıvanç gibi olursun.

 

bilmedigimden soruyorum aklımda bu yanılgı kalmıs sürekli iri bodyciler reklamlarında ben de sorma geregi duydum cevabın samimi gelmedi hocam

 

Peynir ayrıştırılıp toz haline getiriliyor kana hızlı karışması dışında başka bir özelliği yok yani irileştirmez veya tam tersi ince fit vücut yapmaz.

 

yani bu iri olmak yag alımıyla ilgili dimi protein le ilgili deil

 

Yağ alırsan iri değil şişman olursun. O senin gördüğün vücutçularda % 10-5 arası yağ oranı var.

 

teşekkürler peki karbonhidratı günlük nekaadar almalıyım ve yağı ?

 

Kafana göre takıl forumu okumayı boşver sen.

 

arkadaşlar biriniz düzgün cevap vermemişsiniz canboy1907 ye gerçi fenerliymişsin ama olsun protein tozu günlük protein ihtiyacını karşılayamıyorsan besinlerin yanına takviye olarak alınır yani normal yolla alamadığın proteini bu şekilde karşılarsın öyle şişirmez adamı eğer spora yeni başladıysan ilk 3 ay önerilmiyor bence biraz daha forumu araştırarak sağlıklı bilgiyi elde edebilirsin

 

yanlıs bilgiler verme.önemli olan karb yag protein nerden aldıgındır,yag alıcaksan definasyon döneminde omega 3 kaynaklarından almalısın ben kgx2 yag alıyorum haftada 700gr yag yakıyorum,protein tozu bir besin degildir,doğal beslenmenin yerini hiç bir supplement tutmaz,

 

Kahvaltı
 3 – 4 yumurta beyazı, 1 yumurta sarısı (Kaynamakta olan suya kırılarak, ateşin altı iyice kısılacaktır. Beyazları iyice sertleşince delikli kepçe ile suyu süzülerek alınacaktır.)
 2 yemek kaşığı yağsız ve tuzsuz lor peyniri
 1 – 2 dilim esmer ekmek
 Kahvaltının sonunda yarım su bardağı sade yulaf ezmesine 1 su bardağı soğuk yağsız süt katılarak, 8 – 10 adet kuru üzüm atılarak yenilecektir.
.
Öğle Yemeği
 300 gr ızgara ya da haşlama tavuk, hindi (derisi çıkarılmış) veya yağsız et
 1 Su bardağının ⅔’ü kadar pirinçten yapılmış yağsız pilav ya da 1 bardak yağsız kepekli makarna
 Yağsız tuzsuz bol limonlu salata
Ara Öğün
- Akşamüstü antrenman varsa 1 saat önce -
 Küçük bir diyet yoğurt ve 1 adet yeşil ekşi elma
* Antrenmandan hemen sonra, belirtilen dozlarda whey protein veya aminoasit

Akşam Yemeği
 Izgara veya haşlama tavuk, hindi, balık ya da yağsız kırmızı et
 Buharda pişmiş veya haşlanmış brokoli, enginar veya kabak
 2 dilim esmer ekmek veya 1 bardak kepekli makarna veya 1 orta boy haşlanmış patates

sizce bu program yeterlimi sporda okadarda yeni degilim bir süre kickboks yaptım öğle yemegindeki 300 gr sanki fazla gibi duruor bunu bir sitede bulmuştum öneriniz varmı nasıl bir vücut istedigimi anlamıssınızdır zaten

 

sabahki ekmeği çıkar zaten yulaf ve üzüm sabahki karb ihtiyacını karşılar akşamda ekmegi çıkar bulgur koy

 

şunuda belirtim p90x programı için bu
300 gr tavuk öğle yiyebilecegimi zannetmiorum biraz fazla olmamısmı sizce

 

oglen 250gr aksam 250gr ye haslama yada tavada, ızgara farketmez

 

antremandan sonra whey de alacagım için 100 ögle 100 akşam yetmezmi sizce yada 150-150

?

 

doğal beslenirken pazarlık yapıyorsun whey içerken tam alıyorsun gunde kgx2 protein en az

 

ya benim sorunum şu biri yardım edebilirmi belki acemice soruyorum ama biri yardım etse fena olmaz ben 175 boyunda 65 kiloyum çok fazla iri vucut istemiorum fit ve belirgin bir vücut istiorum protein tozunun bunla bir alakası varmı ?

 

protein tozu kilo yapmaz abartmamak kaydıyla üstelik izole protein tozları var diyet yaparken kastan kaybetmemek için kullanmanı öneririm

 

kgx2.5 i geçme yeter kanımca