Protein tozu gerekli mi?

Merhaba arkadaslar ben 14 yasindayim boyum 185 ve 83 kiloyum. Birkac sene once fitness yapiyordum bir sene ara verdim ve bu sene yeniden basladim. Ayni zamanda basket oynuyorum kendi seviyemin en ust liginde yani boyumun uzamasinin durmasini istemiyorum. Suan fitness saatlerim haftada 3 gunle kisitli fakat yazin yogun bi calisma temposuna basliycam basketimi ve vucudumu gelistirmek icin. Suan da cok kotu degilim ama kollarimi falan biraz genisletmek istiyorum. Sizce bu yazin uc ay boyunca protein tozu kullanmali miyim bi yarari olur mu? Yaz bitince fitnessa devam edicem ama toza devam etmeyi dusunmuyorum. Bir arkadasim birakirsan kaslarin sarkar dedi ama pek onemsemedim cunku fitnessa devam edicem. Bir de sivilce problemim var. Protein tozu kullanirsam artar mi? Yardimci olursaniz sevinirim..