Protein tozu günlük nasıl alınır??

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve croatan tarafından 12 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. croatan
    Offline

    croatan Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle herkese merhabalar;
    Ben bodybuilding i yaklaşık 1 - 1.5 yıldır yapıyorum.Gaspery nutrition myofusuion protein tozunu aldım ama nasıl kullanacağım konusunda kararsızım.
    Şu anki düşüncem;
    -Antreman günleri dışında sabah-akşam kullanmak
    -Antreman günlerinde sabah-antreman sonrası-akşam olarak kullanmak

    Her kullandığımda da 2-3 ölçek kullanmayı düşünüyorum.
    Peki arkadaşlar siz ne düşünüyorsunuz?
    Bu program aşırıya mı kaçmış yoksa yetersiz mi?
    Daha verimli kullanmak için nasıl bir program izlemeliyim?

    Herkese Teşekkürler...
     
  2. Ahmt9
    Offline

    Ahmt9 Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2012
    Mesajlar:
    263
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    On gunlerde Antrenmandan once 1 olcek sonra 1 olcek yatmadan once 1 olcek derim ben
    off ise sabah uyanır uyanmaz 1 gece yatarken 1

    sanırım sende aynı şeyi dusunmussun .
     
  3. raqetuna
    Offline

    raqetuna Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    sabah uyandığında 1 ölçek spordan sonra 2 ölçek ve gece yatmadan önce enerji vermesin diye alabiliyorsan casein proteini ya da süt iç yağsız içmeye gayret et.

    iyi sporlar
     
  4. cmac34
    Offline

    cmac34 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    Off günlerinde sabah-akşam yatmadan birer ölçek hatta imkanın varsa akşam kazein alman

    İdman günleri sabah-akşam idman öncesi-idman sonrası 1'er ölçek yapman
     
  5. croatan
    Offline

    croatan Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    herkese çok teşekkürler arkadaşlar.Peki 1 ölçek kaç gram biliyor musunuz?70 cc yazıyor ölçeğin altında fakat kutuda da 1 ölçek 36 gram yazıyor .s
    1cc=1gr
     
  6. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    70 cc lik scoop yaklasık 30 gr protein tozu alır Myofusion için 1 ölçek 30 gr protein tozunda 21 gr proteine tekabül eder. . Yalnız arkadaşlar biraz yüksekten uçmuş günde 2-3 -4 ölçek protein tozlarından bahsedenler var. Size şunu söyliyim ihtiyacınızdan fazla tüketilen protein size yarar getirmez. Fazla proteinin organlarınıza fazladan mesai ve yükten başka bir yararı olmaz. Yaptığınız sporun yoğunluğuna göre günlük almanız gereken protein miktarını hesaplayın.

    Almanız gerken bu protein oranını mümkün olduğunca tükettiğiniz besinlerden karşılamaya çalışın. İlla protein desteği alınacak ise idmandan ( orta yoğunluklu idmanlar için) sonra 1 ölçek yeterli olacaktır.
     
    Danny Boy ve spine bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş