protein tozu eksikliği

arkadaşlar antremana giderken tozu almayı unuttugumuzda antremandan sonraki almamız gereken toz miktarını acaba günün hangi aralıgında almalıyız( yatmadan önce ,gün arası vb )

 

Antrenmandan 1 saat sonrasını geciktirmemeye çalış.
Yani o 1 saat içinde almış ol. Kataboliğe doğru gidiyor vucut yoksa

 

peki o 1 saat içinde alamazsam mesela evin salona uzaksa günün geri kalan herhangi bir vaktinde almam birşeyi değiştirirmi

 

Vucut kaslardaki amino asitlerden çekmeye başlar enerjiyi aç aç durursan

 

teşekkürler cevabın için.Çok sık olmasada oluyor bazen unuttugum.Bugünde basıma geldi.Antremandan sonra hemen yemek yemeye gittim.doğru yapmışım demekki

 

Antrenmandan 30 dk içinde alırsan en iyi sonucu alabilirsin. 1- 1.5 saat içinde alırsan orta sonuc daha geç alırsan daha cılız bir sonuc alabilirsin. Antrenmandan hemen sonra içilmenin raconu en iyi sonucu alabilmektir. Zaten protein tozunu içmenın hiçbir zorlugu olamaz bence antrenman bitiğinde içersin ,1 saat sonra da yemeğini yersin