Protein Tozu + Creatine Yardımı

Arkadaşlar yaklaşık olarak 5 aydır düzenli olarak bu sporu yapıyorum. Boyum 181 Kilo 89. Bu spora başlamadan önce 84'tü. Şuanda başladığıma göre gözle görülür şekilde artış oldu. Ancak son 1 aydır gelişme yok sürekli yerimde sayıyorum gibi. Bunun sonucunda da Protein Tozu & Creatine desteği almak istiyorum. Kafamdaki ürünler :

Genrise Creatine ethyl ester 950mg/200 kapsül ya da Genrise Creatine Monohydrat 1000g
Genrise Protein-C 750g

sizce bunları nasıl kullanmalıyım ? antremandan önce veya sonra ya da öncelik olarak hangisini kullanmalıyım ? kafa_

 

genrise ı sana birimi önerdi yoksa garibanlıktanmı tercih ettin

 

Malum öğrencilik Optimum %100 Whey almak istiyordum ancak fiyatları uçuk.

 

creati,ne+ pro ii kombinedir ama yağ oranın yüksek değilmi
biraz kilo verip sonra başlayabilirsin creatine e
malum su tutar creatine

 

Şuanlık o zaman sadece Whey Pro mu alayım ? Ama kendimi bildim bileli hep boy / kilo orantım kilodan yana oldu hiç bir zaman kilo vermeyi başaramadım hyper_

 

hocam daha öğrencisin
ekonomik sıkıntın var
2sine para vereceğine sağlam bir protein al
creatine içinde para biriktir
yada kas biraz nitrotech al

 

Peki ustam sağolasın Yazın alırım çalıştığım için para sorun olmuyor ama kışın sefilliye oynuyoz evden ırak
O zaman Optimum Whey 100% Whey Gold Standart 2 Lbs mi 5 Lbs alayım. İlk defa kullancağım için deneme yapayım mı ? Yoksa sen 5 Lbs al pişman olmazsın mı dersin bana ? Forumda herkes bunu öneriyor Kafam karıştı iyice duh

 

ögrenci oldugun için optimum yerinde bir tercih 5 lbs tercih et tabiki. 2.3 kg yani. 135 civarı fiyatları var.Kreatinde alabiliyorsan al kilon ve yaglanmanla bir alakası yok kreatinin hatta yag yakımına bile yardımcı dolaylı yoldan.dytimaze ın olması gerek 300 yada 400 gr lıgı 35 liraya bir bak istersen