Protein Tozu aldiktan sonra yemek yemek

Merhabalar,
Protein tozumu onerildigi gibi spordan hemen sonra aliyorum. Ancak aksam yemegimi de protein tozunu aldiktan 15 dakika sonra yiyorum. Bugun bir arkadasim bir anda cok fazla protein aldigimi bir kisminin cop olacagini soyledi. Sizce hakli midir?
Aksam yemegini daha gec yemek icin zamanim olmuyor cunku aksam yemegini yedikten sonra derse oturuyorum. Eger oyle yapma derseniz protein tozunu sabah kahvaltida alabilirim? Boyle daha mi faydali olacaktir.

Kahvalti olarak genellikle 2-3 yumurta ve 500ml sut iciyorum.
Su anda aksamlari ise bir olcek protein tozu aliyorum. 15 dakika bekledikten sonra bol proteinli bir aksam yemegi yiyorum.( 300gr tavuk - yogurt...)

Ilginize tesekkurler...

 

30 dk sonra yemeğe başla whey hızlı sindiriliyor çünkü

 

Spordan 45-50 dk kadar beklemen yeterli olur.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bir-porsiyonda-en-fazla-ka-t46375.html

Şu yazı bu konuda yardımcı olabilir.

 

yemek öncesi önce "protein tozu "kullanmanız ,tabi ki cinsine,miktarına bağlı olarak , yemeklerde alınacak proteinlerden faydalanmamanıza, tam tersi "aşırı potein fazlalığının " vücutta "yağ olarak " stoklanmsına neden olabilir !...(miktar , cins vb ye bağlı olarak ) ..

 

Soylediklerinizi dikkate aldim ve protein tozunu eve gelmeden once spor salonunda icmeye basladim. Boylece protein tozunu aldiktan yaklasik 1 saat sonra yemek yiyorum. 1 saat whey'in sindirilmesi icin yeterlidir degil mi?

 

yeterlidir

 

Cevabiniz icin tesekkur ederim.

 

Whey hızlı sindirildiği için spordan sonra uygun oluyor genellikle ağır antrenmandan sonra falan. Antrenmandan sonra iç, 1 saat sonra yemek ye. Antrenman biter bitmez yemek için can atma yani.

 

Peki tozdan sonra protein değil de karbonhidrat içeren bi yemek yemekte mi zararlı ? Bulgur pilavı gibi ?

 

Kanın mideye toplanmaması için de üzüm suyu ve protein tozu v.s içtikten yaklaşık 1 saat sonra yemeyi öneriliyor benim bildigim.